Konkurs/Manzanares

Un dzieki sliczne .Nawet nie wiedzialam ,ze takie tabletki istnieja .Poszukam tu po sklepach ,biedronki tu nie ma ,albo poprosze kogos z rodziny zeby mi kupil i wyslal

Un dzieki sliczne .Nawet nie wiedzialam ,ze takie tabletki istnieja . Biedronki tu nie ma (nie mieszkam w Polsce ),poprosze kogos z rodziny zeby mi kupil i wyslal ,.Rozejrze sie tu po sklepach moze cos znajde .Kurcze tabletki to super rozwiazanie

dubel

Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-04-07 16:21:02

Kiedyś łykałam TO i TO żeby się zmusić do wstania, ale kawę też piłam, to nie wiem w sumie które i na ile na mnie najlepiej działało.
Guaranę masz z wielu firm, na aukcjach można też kupić sproszkowaną.

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-04-07 16:29:18

Gdziekolwiek mieszkasz na pewno gdzieś będą. Nawet w supermarkecie w dziale, gdzie leża tabletki od bólu głowy itd. Jakoś specjalnie myślę, że nie trzeba aż z Polski wysyłać, chyba, że przy okazji bo masz większe zamówienie

Dzieki dziewczyny ,ale ja ciemna jestem ,a tu taki wybor

CYKL 1

TRENING

2 TYDZIEN - DZIEN 1

Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1 min x 5 30 / 30 / 29 / 27 / 26

jednym slowem koszmar

100 x swing 15 kg robione na raty

9 obwodów

20 x box jump
10 x MC na 50% - 37,5 kg
20 x thrusters 5 kg

czas obwodow 30 min 35 sek

Moglabym troszke szybciej ale balam sie szalec ,wolalam technicznie zrobic poprawnie .Dodam jeszcze ,ze nigdy 37 kg nie wazylo tak duzo

By dobic konajacego kara 16 x 2 czyli 32 sit up .

Nie moglam nawet umrzec z godnoscia ,bo trzeba bylo wziac szybki prysznic , wyjsc z domu i zalatwic sprawy .Czerwona jak korale indyka paradowalam po miescie .Boski rumieniec utrzymywal sie co najmniej godzine

Miska


Suple : Tran , magnez + potas



Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-04-08 21:00:14

TRENING

CYKL 1

2 TYDZIEN - DZIEN 2

1. przysiad 5 x 5 :
bylo : 40 kg x 5 /45 kg x 5 /50 kg x 5 /52,5 kg x 5 /55 kg x 4

jest : 45 kg x 5 / 50 kg x 5 / 52,5 kg x 5 / 55 kg x 5 / 57,5 kg x 2
55 kg i 57,5 kg wydaje mi sie ,ze schodzilam tylko do kata prostego
.Przy 57 ,5 trzeciego siadu juz nie zrobilam ,bo czulam ,ze nie wstane .Gdyby ktos mnie asekurowal pewnie bym sie odwazyla

2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5 x 5 :
bylo 25 kg x 5 /30 kg x 5 /32,5 kg x 5 /35 kg x 2 / 36 g x 1

jest :25 kg x 5 /30 kg x 5 /32,5 kg x 5 /35 kg x 5 / 36 g x 3

Przy 36 kg trzecie powtorzenie to juz poszlo chyba sila woli ,mialam wrazenie ,ze trwa cala wiecznosc

Przerwa na schowanie laweczki i :

+ 4 x obwód

15 burpee
10 pompek
5 Turkish Get Up ciezar :5 kg bylo 4,5 kg

W TGU zwiekszylam obciazenie minimalnie ,ale i tak zdarzalo sie ,ze reke mi zginalo

Nie mialam zadnej przerwy w zadnym z cwiczen ,ani miedzy obwodami .Co do pompek i burpee robie je chyba dobrze ,TGU staram sie by bylo zrobione jak najlepiej technicznie ,ale tu czasami mnie delikatnie "rzuci" podczas wstawania ,i nie dam sobie glowy uciac ,ze technika jest perfecto
Zanin napisze czas musze dopisac jeszcze ten komentarz .Czuje sie jak kosmitka . Nie wiem co jest grane ,ale wyraznie trening wytrzymalosciowy idzie mi zdecydowanie lepiej niz silowy .Poniewiera mnie jednak okrutnie .

czas :14 min 49 sek

MISKA




Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-04-09 19:21:18

zdecydowanie lepiej ci idzie w tym wytrzymkach 30minut w poprzednim o rany ja się chowam

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-09 19:34:17

UN ja mierzylam czas samej wytrzymki ,a nie calego treningu .
Z przykroscia zauwazam ,ze moj 21 letni syn nie ma do mnie startu

Manz sory za spam... ale ja też samej wytrzymki
dlatego jesteś mistrz

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-09 19:47:20

TRENING

CYKL 1

2 TYDZIEN - DZIEN 3

5 obwodów

ciezar 26 kg

5 x MC
5 x przednich przysiadów
5 x Push jerk
5 x przysiad
skakanka 3 min 30 sek

czas :28 min 15 sek

Powinnam wziac 28 kg ,ale balam sie ,ze w jerku sobie nie poradze w zwiazku z tym mam lekkiego kaca moralnego ,ze nie dalam z siebie wszystkiego ).Jeden z najlzejszych treningow jak do tej pory .Choc mokra bylam po nim jak szczur w kanalach

Nie bylo napisane nic o areo po ,ale pozwolilam sobie na samowolke i dolozylam 30 min skaknki ,tym bardziej ,ze wczoraj nie wykonalam kary .( nie bylam w stanie )

MISKA



Posilek 2 podzielony na 2 czesci

Suple : tran ,magnez + potas

Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-04-10 19:33:02