dubel
Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-04-07 16:21:02
Guaranę masz z wielu firm, na aukcjach można też kupić sproszkowaną.
Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-04-07 16:29:18
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
CYKL 1
TRENING
2 TYDZIEN - DZIEN 1
Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1 min x 5 30 / 30 / 29 / 27 / 26
jednym slowem koszmar
100 x swing 15 kg robione na raty
9 obwodów
20 x box jump
10 x MC na 50% - 37,5 kg
20 x thrusters 5 kg
czas obwodow 30 min 35 sek
Moglabym troszke szybciej ale balam sie szalec ,wolalam technicznie zrobic poprawnie .Dodam jeszcze ,ze nigdy 37 kg nie wazylo tak duzo
By dobic konajacego kara 16 x 2 czyli 32 sit up .
Nie moglam nawet umrzec z godnoscia ,bo trzeba bylo wziac szybki prysznic , wyjsc z domu i zalatwic sprawy .Czerwona jak korale indyka paradowalam po miescie .Boski rumieniec utrzymywal sie co najmniej godzine
Miska
Suple : Tran , magnez + potas
Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-04-08 21:00:14
CYKL 1
2 TYDZIEN - DZIEN 2
1. przysiad 5 x 5 :
bylo : 40 kg x 5 /45 kg x 5 /50 kg x 5 /52,5 kg x 5 /55 kg x 4
jest : 45 kg x 5 / 50 kg x 5 / 52,5 kg x 5 / 55 kg x 5 / 57,5 kg x 2
55 kg i 57,5 kg wydaje mi sie ,ze schodzilam tylko do kata prostego
.Przy 57 ,5 trzeciego siadu juz nie zrobilam ,bo czulam ,ze nie wstane .Gdyby ktos mnie asekurowal pewnie bym sie odwazyla
2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5 x 5 :
bylo 25 kg x 5 /30 kg x 5 /32,5 kg x 5 /35 kg x 2 / 36 g x 1
jest :25 kg x 5 /30 kg x 5 /32,5 kg x 5 /35 kg x 5 / 36 g x 3
Przy 36 kg trzecie powtorzenie to juz poszlo chyba sila woli ,mialam wrazenie ,ze trwa cala wiecznosc
Przerwa na schowanie laweczki i :
+ 4 x obwód
15 burpee
10 pompek
5 Turkish Get Up ciezar :5 kg bylo 4,5 kg
W TGU zwiekszylam obciazenie minimalnie ,ale i tak zdarzalo sie ,ze reke mi zginalo
Nie mialam zadnej przerwy w zadnym z cwiczen ,ani miedzy obwodami .Co do pompek i burpee robie je chyba dobrze ,TGU staram sie by bylo zrobione jak najlepiej technicznie ,ale tu czasami mnie delikatnie "rzuci" podczas wstawania ,i nie dam sobie glowy uciac ,ze technika jest perfecto
Zanin napisze czas musze dopisac jeszcze ten komentarz .Czuje sie jak kosmitka . Nie wiem co jest grane ,ale wyraznie trening wytrzymalosciowy idzie mi zdecydowanie lepiej niz silowy .Poniewiera mnie jednak okrutnie .
czas :14 min 49 sek
MISKA
Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-04-09 19:21:18
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-09 19:34:17
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
Z przykroscia zauwazam ,ze moj 21 letni syn nie ma do mnie startu
dlatego jesteś mistrz
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-09 19:47:20
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
CYKL 1
2 TYDZIEN - DZIEN 3
5 obwodów
ciezar 26 kg
5 x MC
5 x przednich przysiadów
5 x Push jerk
5 x przysiad
skakanka 3 min 30 sek
czas :28 min 15 sek
Powinnam wziac 28 kg ,ale balam sie ,ze w jerku sobie nie poradze w zwiazku z tym mam lekkiego kaca moralnego ,ze nie dalam z siebie wszystkiego ).Jeden z najlzejszych treningow jak do tej pory .Choc mokra bylam po nim jak szczur w kanalach
Nie bylo napisane nic o areo po ,ale pozwolilam sobie na samowolke i dolozylam 30 min skaknki ,tym bardziej ,ze wczoraj nie wykonalam kary .( nie bylam w stanie )
MISKA
Posilek 2 podzielony na 2 czesci
Suple : tran ,magnez + potas
Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-04-10 19:33:02