jakie odzywki na poczatek?

Witam, mam 22 lata, 181cm wzrostu i 67kg wagi. Ćwicze raczej amatorsko ale w miare systematycznie. Jednak moim problemem jest to ze nie moge przytyc a jem bardzo duzo jak na swoja posture i az sie wszyscy dziwia gdzie ja to wszystko mieszcze. Moje pytanie jest takie, jaka odzywke mozna byloby mi polecic na poczatek, Zalezy mi na przyroscie masy oraz zeby ten przyrost utrzymal sie jak najdluzej. Dziekuje z gory za odpowiedz.

Ankiete wklej , napisz jaki masz staż , jak często trenujesz , info o diecie

widocznie jesz nadal za mało jak na swoje zapotrzebowanie

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
wypelnij dokladnie

Wiek : 22
Waga : 67
Wzrost : 181
Staż treningowy: 6
Obwód pasa: 81cm
Obwód klaty: 94 cm
Obwód uda: 53 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, siatkówka po razie w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: ograniczone (mogę wydać około 250zł miesięcznie) na ten cel
Cel/problem/opis: chciałbym przytyć i utrzymać tą podwyzszona wage, mam problem z naturalnym przytyciem chociaz jem bardzo duzo.

a i moj trenig wyglada tak ze od 6 lat mniej wiecej robie pompki, cwicze biceps i triceps sztangielkami oraz robie przysiady tak wiec raczej to jest amatorskie cwiczenie choc zastanawiam sie nad kupnem sztangi i laweczki, ale najpierw musze przytyc zeby miec w czym rzezbic :)

nie. musisz zbudować masę mięśniową, czego bez ćwiczeń siłowych nie zrobisz. Zalać się tłuszczem każdy może, a zamienianie tłuszczu w mięśnie to jest mit tak idiotyczny, że boli mnie, że niektórzy jeszcze w niego wierzą

Co nie zmienia faktu że przydałaby mi się jakas odzywka i zlapanie wiekszej masy... jest jakas godna polecenia odzywka na poczatek czy nie ma?

kograman9009

Co nie zmienia faktu że przydałaby mi się jakas odzywka i zlapanie wiekszej masy... jest jakas godna polecenia odzywka na poczatek czy nie ma?

Jest dieta ;)

mozna jesc odzywek w ciemno, ale nie ma to najmniejszego sensu
sa przypadki, ze ktos po zjedzeniu gainera przytyl (ale akurat jest to zwiazane, ze gainer najprawdopodobniej byl ta nadwyzka kalorii ktora gwarantowala jakis efekt)

https://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html
Poczytaj. Bo ty chcesz "jakąś" odżywkę.
Najpierw jednak proponuje jak koledzy wyżej - skupić się na podstawach.