Pytania do Karola Małeckiego

Witam

Mam pytanie, czy picie kawy przed treningiem jest błędem ??
Ponieważ jak wracam ze szkoły i jem posiłek przed treningowy lubię sobie potem wypić kawe

karolu nasz kochany kiedy jakies filmiki z treningow? ;) pozdrowionka dla rodzinki

Cześć Karol ! :)

Co sądzisz o tym, żeby "aeroby" robić na skakance ??

Chciałem wprowadzić takie coś rano, zaraz po przebudzeniu , żeby podkręcić metabolizm, no i fat gubić :)
Jak myślisz, sprawdzi się taka forma aerobów, czy raczej odpada ?

Pozdrawiam

Karol. Nie wiem kogo już się słuchać, kręcę te aeroby po treningu i w dnt. Wolne tempo, tak jak pisałeś żeby nie było zadyszki, procesy tlenowe. I tak też uczyniałem od niecałych 2 tygodni. Tętno mierzyłem sobie przykładając palce do szyi z zegarkiem i liczyłem uderzenia w ciągu 10 sekund. Wychodziło mi 23/24 uderzenia w ciągu tych 10 sekund, to mnożyłem x6 i wychodziło mi 140 uderzeń w ciągu 1 minuty, czyli 70% tętna max. Ale teraz przeszły mnie jakieś śmieszki, hihy nie wiedziałem o co chodzi. Potem Waldek Nol mówił do mnie, że te aeroby w ogóle robię nie tak, żebym przyśpieszył bo te tempo które trzymam to może z 10km/h i to strata czasu, kazał mi kręcić je szybciej, do 30km/h. Tak też zrobiłem ale tak się spociłem, że można by było podstawić wiadra. Podkreślał też, że siedzi w tym sporcie 45 lat (w co wątpliwości raczej nikt nie ma i szanuje go za to) i wie jak to robić. No i tu się kłania znak "?" czy mam słuchać Ciebie, czy Waldka. Może chciał mi dogryźć, nie wiem

Po skończonych aerobach chciałem z nim porozmawiać na ten temat, lecz już zabrał się za trening więc nie chciałem mu tam głowy zawracać. Do tej pory (czyt. 2 tygodnie) zrzuciłem nie całe 4kg z czego zapewne 2 czy 3kg to woda, no i waga systematycznie spadała do tej pory w dół stosując się do Twoich wskazówek.
O tej całej sprawie porozmawiam z nim jutro. Co o tym sądzisz?

Zmieniony przez - mussly w dniu 2013-04-09 21:58:38

Będzie dobrze, przy redukcji tak naprawdę zaczyna się cała zabawa W ostatnim tygodniu wszystko można popsuć.

Kawa pomoże Tobie zrobić lepszy trening i spalisz więcej tkanki tłuszczowej. Tylko pomoże

Kilka jest, ale na pewno niebawem coś wam pokażę

Oczywiście, że się sprawdzi, powodzenia.

Ja zawsze trzymam 60-70% tylko tutaj palimy tłuszcz. Ja masz zadyszkę to palisz ale ww przyjęte wcześniej z posiłków. Jeżeli robisz interwały to również bardzo mocno palisz tłuszcz. A ja w sporcie jestem już 20 lat i też trochę wiem, ponadto ukończyłem AWF i trochę się nauczyłem na fizjologii. Oczywiście Waldek to świetny kulturysta i wielokrotnie to potwierdził. Zapytaj go o interwały i o aeroby w tlenie i o te, które robiłeś i miałeś zadyszkę
Czyli sam widzisz, że ma to sens co mówię

karol uzywasz vitargo np w momentach kiedy czujesz spadki cukru albo jakos po treningowo ? zastanawiam sie czy to całe vitargo to nie pic na wode wymyslone przez producentów supli zeby wciasnac kolejny nie potrzebny suplement .czy ty odczuwasz róznice miedzy vitargo a powiedzmy zwykłą dekstrozą ?

jesli chodzi o produkty bialkowe to na jakich bazujesz ?
szykujac sie do debiutow opieralem diete tylko na piersi z kury , wolowinie i jajkach

natomiast niedlugo po zawodach chce to znacznie urozmaicic wprowadzajac
tatar, twarog, chudy schab , poledwiczke wieprzowa, wpc , osatnio nawet w biedronce wypatrzylem szynke ktora ma deklarowane niby 20 g bialka i 2 g tluszczu na 100 g .

co sądzisz o żółtkach z jaj na redukcji (obecnie jem ich 8 dziennie, ale mieszczę się w bilansie dziennym z tłuszczami, cholesterol zbadałem i jest OK)

Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-04-17 07:48:32

czesc karol. sluchaj mam sprawe. moim priorytetem, najbardziej mi na tym zalezy sa przedramiona oraz bok barkow. jak je powiekszyc? cwicze barki zaczynam od unoszenia hantli na bok. na przedramiona stosuje kijaszek, unoszenie ramion nadchwytem oraz ine zginanie nadgarstkow. cwicze rok diete mam. mam 36 cm w bicepsie w przedramieniu 30 ale chcialbym te przedramienie miec wieksze bo wgl jest oslabione widac to bo przy ciezkich ciezarach sie trzesa. mam 16 lat rok na silowni 180 cm wzrostu. co zrobic z barkami i przedramionami i ile w tyg je wykonywac. mam taki plan
pon: czworki + lydki
wt: barki tric
czw: plecy dwojki
piat: klaat bic
gdzie by tu wcisnac te przedramiona ile seri powt i jak. nie zapomnij tez o barkach. sory za dlugosc dzieki Karolu ;) pozdrawiam Ciebie rodzinke i synka, mam nadzieje ze wszystko ok :)

Zmieniony przez - maniekbar w dniu 2013-04-17 22:12:39