...
Napisał(a)
dzisaj tylko joga 1h 15 min.
Zrezygnowalam z silowych,bo byl taki tlum, ze nie dopchalabym sie. Pierwszy raz tyle ludzi widzialam u mnie na silowni (a to nie jest duzy klub).Nawet w styczniu tyle nie bylo. Do tego tłumy (WTF?) lasek w topach i legginsach w stylu Ewy Ch (hehe, wylaza moje kompleksy na tle plaskiego brzucha. Nawet na jodze byl dziki tlum.... jutro ide cwiczyc, i bede wlaczyc sila o laweczke jak bedzie trzeba
Zrezygnowalam z silowych,bo byl taki tlum, ze nie dopchalabym sie. Pierwszy raz tyle ludzi widzialam u mnie na silowni (a to nie jest duzy klub).Nawet w styczniu tyle nie bylo. Do tego tłumy (WTF?) lasek w topach i legginsach w stylu Ewy Ch (hehe, wylaza moje kompleksy na tle plaskiego brzucha. Nawet na jodze byl dziki tlum.... jutro ide cwiczyc, i bede wlaczyc sila o laweczke jak bedzie trzeba
...
Napisał(a)
WTF??? Weszły lasie na wagę po Świętach a tam 1-2kg na plusie Poza tym majówka za miesiąc...
Dziś na bananowni koło chałupy to samo - dzikie tłumy. Brakowało aż numerków do szatni damskiej (a jest prawie setka szafek!!!). Bosz jak dobrze, że jutro na sekcyjną pakernię na treningi wracam
A na lokalną bananownię będę chyba zaglądac tylko przed robotą o 6 rano.
Dziś na bananowni koło chałupy to samo - dzikie tłumy. Brakowało aż numerków do szatni damskiej (a jest prawie setka szafek!!!). Bosz jak dobrze, że jutro na sekcyjną pakernię na treningi wracam
A na lokalną bananownię będę chyba zaglądac tylko przed robotą o 6 rano.
...
Napisał(a)
Kokos,racja
jak ja Ci zazdraszczam tej pakierni. Musz sie za taka rozjerzec w Scyzorykowie. Chyba jestem juz gotowa nawet na cwiczenie w piwnicy z chlopakami
jak ja Ci zazdraszczam tej pakierni. Musz sie za taka rozjerzec w Scyzorykowie. Chyba jestem juz gotowa nawet na cwiczenie w piwnicy z chlopakami
...
Napisał(a)
Hasa, dopiero teraz zobaczyłam zdjęcia - GRAAAATULACJE! ślicznie zniknął brzuch (moje marzenie mieć taki) powodzenia i tak trzymaj!
...
Napisał(a)
hasarapasaKokos,racja
jak ja Ci zazdraszczam tej pakierni. Musz sie za taka rozjerzec w Scyzorykowie. Chyba jestem juz gotowa nawet na cwiczenie w piwnicy z chlopakami
Tęcza Społem Kielce... toż to wylęgarnia siłaczy
...
Napisał(a)
Hasa, dopiero teraz miałam czas napisać, ale... ale Cię wciągnęło ładnie! Porównałam zdjęcia z początku i teraz - brzuszek wsysło, boczki wsysło... tak trzymaj, bo naprawdę warto - są efekty ciężkiej pracy :)
A tak walczę ja http://www.sfd.pl/liqierek_bezalkoholowy-t909754.html
Good things come to those who work their asses off the couch.
...
Napisał(a)
po tylu komplementach nie pozostalo nic innego ja zapyerdalac dalej
03/04/2013
Trening B
A – MC: 8 x 50,5 kg, 8 x 55 kg, 8 x 55 kg
8 x 50 kg, 8 x 50 kg, 8 x 52,5
B1 – wyciskanie stojąc: 8 x 22,5, 8 x 22,5 kg, 7 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg, 8 x 22,5 kg, 8 x 22,5 kg
B2 – ściąganie drążka: 8 x 39 kg, 8 x 39 kg, 8 x 45 kg
8 x 39 kg, 8 x 39 kg, 8 x 39 kg
C1 – Wypady: 8 x 10 kg, 8 x 10 kg, 6 x 12,5 kg
8 x 10 kg, 8 x 10 kg, 8 x 10 kg
C2 – uginanie: 8 x 32 kg, 8 x 34 kg, 8 x 34 kg
8 x 32 kg, 8 x 32 kg, 8 x 34 kg
D – pompki: 13, 10, 10
12, 12
+ 3 x 8 podciaganie nog w zwisie w oczekiwaniu na wolna bieznie lub cos... niedoczekalam, bo zrec mi sie chcialo juz
Przed 10 min bieznia, po 12 min rowerek (wszystko pozajmowane i musiałam isc na sale do spinningu, a ze zaczynaly się zajecia to tylko 12 min zdazylam pokręcić)
Jutro DNT bo mam pogrzeb w rodzinie, pewnie pozno wroce. miche do poludnia bede trzymac, a potem co dadza...
03/04/2013
Trening B
A – MC: 8 x 50,5 kg, 8 x 55 kg, 8 x 55 kg
8 x 50 kg, 8 x 50 kg, 8 x 52,5
B1 – wyciskanie stojąc: 8 x 22,5, 8 x 22,5 kg, 7 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg, 8 x 22,5 kg, 8 x 22,5 kg
B2 – ściąganie drążka: 8 x 39 kg, 8 x 39 kg, 8 x 45 kg
8 x 39 kg, 8 x 39 kg, 8 x 39 kg
C1 – Wypady: 8 x 10 kg, 8 x 10 kg, 6 x 12,5 kg
8 x 10 kg, 8 x 10 kg, 8 x 10 kg
C2 – uginanie: 8 x 32 kg, 8 x 34 kg, 8 x 34 kg
8 x 32 kg, 8 x 32 kg, 8 x 34 kg
D – pompki: 13, 10, 10
12, 12
+ 3 x 8 podciaganie nog w zwisie w oczekiwaniu na wolna bieznie lub cos... niedoczekalam, bo zrec mi sie chcialo juz
Przed 10 min bieznia, po 12 min rowerek (wszystko pozajmowane i musiałam isc na sale do spinningu, a ze zaczynaly się zajecia to tylko 12 min zdazylam pokręcić)
Jutro DNT bo mam pogrzeb w rodzinie, pewnie pozno wroce. miche do poludnia bede trzymac, a potem co dadza...
...
Napisał(a)
Padłam
"niedoczekalam, bo zrec mi sie chcialo juz "
"niedoczekalam, bo zrec mi sie chcialo juz "
Sprawdziłam swoje BMI i okazało się, że jestem za niska.
Poprzedni temat
Jak zaplanować trening na siłowni?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- ...
- 116
Następny temat
walka z urazem- pytanie
Polecane artykuły