oliwki to tłuszcz
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
a jeszcze jedno bo zapomnialam,
kasza jaglana mozna czy nie? i czy wogole zadne kasze nie, bo w sumie sa wymienione tylko ryz, ziemniaki, bataty, straczki, owies i amrantus
kasza jaglana mozna czy nie? i czy wogole zadne kasze nie, bo w sumie sa wymienione tylko ryz, ziemniaki, bataty, straczki, owies i amrantus
...
Napisał(a)
mariolka08
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4404
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43173
Bzibzius str 5. 
Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html
konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html
...
Napisał(a)
Agnese
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35096
Aleś mnie zaskoczyła :P Hmm...tak na logikę oliwę z oliwek można to zakładam, że oliwki też. Jeśli nie to proszę mnie z błędu wyprowadzić.
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35096
obliquesDzień 3.
1. przysiad 5x5
2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5
+ 4x obwód
15 burpee
10 pompek
5 Turkish Get Up
Jakie mamy mieć obciążenie w Turkish Get Up?
Bo w przysiadzie i wyciskaniu rozumiem, że wybieramy wg naszych maksów.
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
jakie uwazasz, to twoj trening, ma byc wykonany solidnie, a co do obciazenia w TGU napisalam w karach do tego treningu
Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-04-02 20:12:12
Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-04-02 20:12:12
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35096
obliques
Dzień 3.
+ 4x obwód
15 burpee
10 pompek
5 Turkish Get Up
Nominalny czas tego obwodu przyjmujemy 10min. Za każdą dodatkowa rozpoczętą minute kara wynosi 200m na bieżni lub wioślarzu lub 600m na orbiterku lub 100skokow na skakance.
O karach czytałam, ale tam nie ma nic odnośnie obciążenia w TGU albo jestem bardziej ślepa niż mi się wydaje. Tylko kara za więcej niż 10 minut dla obwodu. No chyba, że ta informacja odnośnie MC dotyczy też reszty ćwiczeń. Oj...to sit-up'ów będzie dużo, bo TGU nigdy nie robiłam i wątpię, żebym dużo podniosła.
obliquesNie bierzcie wiecej niz 50% swojego max w MC, ale...
Za każde 1kg na sztandze mniej niż waga ciała robicie 2 sit- up`y
Ale to był komentarz do innego dnia.
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-04-02 20:33:40
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
No to nie ma sic, dobierasz to co mozesz
...
Napisał(a)
aineko
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
3448
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31332
Agnese - przecież chyba w każdym ćwiczeniu zawsze bierzesz taki ciężar jaki dasz radę prawda? Jedna osoba wezmie do TGU 15 kilo, a druga weźmie 3 i będzie ciężko.
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
Poprzedni temat
trening + dieta do poprawy [początkująca]
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- ...
- 60
-
Następny temat
[FIT]Palmer - REstart
