***PROJEKT MASA 2 - crazyfrog6661*** /Team Ronie220/

Z tego co widzę na szybciocha-jest ok.
W wyciskaniu powtórz ciężar za tydzień.Będzie 8 razy bez żadnego ale.

W MP już ładny ciężar.Ale wolałbym żebyś sobie nie pomagał nogami.Jakiś minimalny przyruch ok,ale nie za mocno,bo wyjdzie nam z tego push press.

Hejka. Dzisiejszy trening:
Tył ciała 2

1.Wiosłowanie z ciężką sztangielką 5x8p + regresja 2s-10,5/13/15,5/18/20,5+/18x14p/15,5x14p
2.Uginanie leżąc podudzi 5x10p-13kg
3.Podciąganie sztangi do klatki 4x15p-20,5/25,5/30,5/35,5
4.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łocki 5x12p-23/28/33/38/43
5.Wspięcia siedząc 5x30p-20kg
Trening fajny jakoś mi szybko zleciałTak jeszcze 2 tyg. i finito ważę się w ciągu dnia to 88kg Heh może do 90 dojdzie w sumie licząc te Święta to chyba dojdzie HeeeTak filmiki daję a trzeba iść jajca Święcić:
1.

2.

3.

4.

5.

A je to Kolejne filmiki wtorek po ŚwiętachRonie Tobie jak i Wszystkim forumowiczom Życzę Wesołych!!!!i Lanego a przynajmniej śnieżkami się obrzućciePozdrawiam.

Hej. Wymiary po Świąteczne:

OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/30,5/31/31/31/31,5/31,7
OBWÓD BICEPSU: 37/37/37/37/37,5/37,5/37,7
OBWÓD ŁYDKI: 40/40,5/40,5/41/41,4/41,5/41,5
OBWÓD UDA: 58/60/60/63/63/63,3/63,5
OBWÓD BIODER: 92,2/92,5/95/95/97/97/97
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93/93/93/94,5/96,5-97/96,5/97
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103,5/103,5/105/105/105,5/106,5/107
OBWÓD BARKÓW: 118/118/122/122/122,5/124/125
OBWÓD NADGARSTKA: 18/18/19/19/19/19,4/19,5
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24/24/24/24/24/24/24,3
WAGA: 82/83,5/83,5/84,8/85,5/85,3/86,8

Jestem z ciebie dumny

7cm w barkach-jest super!

Heh tak barki mi najlepiej poszły