Propozycja rywalizacji w redukcji.

jesz tylko przez 8h dziennie, reszte poscisz - to co ja stosuje tylko ze ja jem od 20:00 do 23:00 tylko, inaczej sie z praca i z treningiem nie wyrabiam, a ponoc najlepiej cwiczyc na czczo

poczytaj o Leangains.. 16godzin postu czyli nie jesz nic i pozniej cale zapotrzebowanie w ciagu 8godzin jesz.. LG mi pokazal Przemek akaKoniu i teraz nie wyobrazam sobie jesc 5-6 posilkow po 50gr ryzu i 100gr miecha. Z miski musi sie wylewac :D na talerzu juz dawno nie jadlem

ja tez, wdupie worek ryzu, pol kilo borkula i pol kilo miesa i glodny jestem :)

przynajmniej się je jak chłop a nie jak popierdółka jakaś :D u mnie właśnie wjechało 250gr makaronu, 0,4kg kury i 0,45kg szpinaku i kulka mozzarelli ale to juz na dwie miski poszlo xD LG rulez!!

fak:D dobra a jak to sie ma niby do teorii ze najlepiej i najzdrowiej jest jesc czesto a malo,- 5-6 niewielkich posilkow dziennie co 2-3 godziny? dla mnie to troche mocno ciezkie szczegilnie w pracy..
To "technicznie" w jakich godzinach jecie? hmm..sniadanie jecie chyba? po wstaniu..wstaje o 6, jem sniadanie a potem? dopiero o 17? nie czaje:D

sniadania nie jesz. ja robie trening zazwyczaj ok 17.30 i dopiero po treningu zaczynam jesc. czyli zanim wroce i zrobie posilek to jest po 19 :D teorie o 5-6 posilkach juz sa dawno uznane za mity i zostaly obalone :) przez ten okres postu mozesz tylko pic kawe, wode, napoje bez cukru i zuc gume bez cukru :D

ej no ale nei wiem czy ja bym wstal rano i na czczo na wodzie dal rade dop******ic caly dzien na nogach, w trasie w aucie i tak dalej az do wieczora.. trening robicie tez na czczo w tej sytuacji czy jednak jest "sniadanie" o tej 17 i dopiero trening i po treningu obiad i kolacja i spac?

mozna zjesc jeden posilek przedtreningowy ale LG zaleca trening na czczo..https://www.sfd.pl/Leangains_Diet_czyli_Jem_/_Nie_jem__Zbiór_od_A_do_Z-t833884.html
poczytaj sobie tutaj

trening na czczo
jak przyzwyczaisz organizm to przez caly dzien masz wiecej energii, nie zamula cie pelny zoladek
power na treningach ok, za to wydolnosciowo jestem duzo lepszy na czczo

jak sie przyzwyczaisz to nawet nie pomyslisz o jedzeniu przez caly dzien ale po treningu to mozna konia z kopytami na raz wciagnac!