redukcja- plan 12 tygodni

Właśnie ten, tylko jak będziesz robić to lepiej nagraj filmiki z przysiadów, MC, planka, wznosów, żeby dziewczyny mogły Ci od razu poprawić technikę, ja wrzuciłam niedawno i żałuję, że tak późno :P

wczorajszą i dzisiejszą miche wrzucę później, a oto dzisiejszy trening sprzed chwilki

micha z piątku jest poniżej. Michy z soboty i niedzieli nie dam rady policzyć ale było czysto

Dzisiaj trening siłowy, ten co ostatnio. Spróbuje jeszcze bardziej zwiększyć obciążenia. Na jutro przewidziana jest wytrzymałościówka ale jeszcze nie wiem która

Zaległa micha z wczoraj, na dzisiaj i na jutro.

trening z dzisiaj. Przysiad był tylko w 2 seriach, ponieważ zajęli mi sztange i tak odzywała się jeszcze kontuzja więc powolutku, powolutku będę wracała z przysiadami

nie wiem co się dzieje ale waga wzrosła, wczoraj i tak było więcej, mimo wszystko miche trzymam czystą, węgle na 130 g i taka doopa
Czy mogę którąś z Szefowych prosić o podanie maila, bo chciałabym wysłać filmiki z ćwiczeniami.

No weź, nie ma co panikować, przecież obwody spadają ogólnie Na wagę nie ma co patrzeć, kilo w te czy wewte to w ciągu dnia może pójść zależnie od tego ile objętościowo zjesz/wypijesz i czy zdążysz to wydalić...

Dziewczyno, waga nie ma znaczenia, obwody pokazują, że jest ok. Zrobiłam eksperyment i ważyłam się codziennie. Wahania wagi między 60 a 64,5 kg, także ten... wyciągnij wnioski sama

dobrze prawi Ruda, sluchaj sie
ja od pazniernika jestem z 5-6kg na plusie a ciuchy nosze te same, wiec malo mnie interesuje czy waze 55 czy 65kg

ale spoko, teraz 3dni odejmij 25g ww z diety i jeden dzien jak teraz, i tak na zmiane cały czas do nastepnego pomiaru