[ELITE Ladies]Bziubziuś 2013/2014 podsumowanie str.56

Piatek

DNT

2h biegania po labiryncie z karabinami laserowymi

Miska mniejw iecej trzymana, chcoiaz bylam glodna i dojadlam troche chleba nienajlepszej jakosci

Sobota

DNT

kurs
ogolnie padlam jak kawka
przed 21 spalam juz jak zabita, jakby mi ktos bateryjki wyciagnal...
dawno tak nie mialam... totalne zmeczenie

Miska
taka sobie, nieliczona

1.omlet jaglany z owocami i kakao
2.razowiec z tatatem wolowym i pomidorami, maslo
3.whey
4.baton proteinowy + kawal chleba :P
5.pieczony pstrag, brokuly, ziemniaki, oliwa


Niedziela
DT
NOGI

rozgrzewka

1.przysiady cc na bossu 3*15
2.przysiad sumo 5*10
40kg/45kg/50kg/55kg/55kg

3a. suwnica nogi neutralnie palce na zew. 4*12-15\
60kg/60kg/60kg/60kg
3b.wykroki chodzone 4*15 na strone
20kg

4.przywodziciele maszyna 3*8 + 2*drop set

5.wspiecia na palce stojac maszyna *100
dzielone 20/20/10/10/10/ itd.

rozciaganie

+ kurs

trening nog mnie sponiewieral nieziemso
ledwo na kursie wysiedzialam
zmecozna bylam strasznie

+spacer pod wieczor

MISKA
1.omlet owsiany z owocami i kakao
*TRENING*
2.banan
3.ryz, indyk, pomidor
4.owies, 2*jajko, indyk 100g, pomidory, kielki, musztarda
5.losos, brokuly, fasolka szparagowa, ryz pelnoziarnisty

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-03-03
Suma dobowa: 1804kcal, 144g (32%) białko, 55g (27%) tłuszcze, 177g (39%) węglowodany
+gorzka czekolada i lyzeczka masla orzechowego, maly ziemniak

czyli znowu za duzo
gloda chodze itak wydaje mis ie ze malo jem :/
masakra...


a pomiary z dupy tez
ale ogolnie to mam PMS i wszystko mnei denerwuje, zwlasza ja siebie

Biust 93cm
pod biustem 73cm
talia 69,5cm
pepem 75cm
tylek 93cm
udo 54cm
lydka 34cm


biust i pepek...:/ zobaczymy co bedzie jak mi @ przyjdzie i przejdzie
niedlugo zrobie zdjecia, bo bedzie to chyba bardziej relevant niz pomomiray

pozatym postanawiam
1.regularnie wrzucam pomairy
2.dodac aeroby

tak mi dopomoz matko bosko redukcyjno! AVE

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-03-04 13:49:34

Iza, wysmialas mnie? hehe

nieeee, ja cie podziwiam

heee??? za plusy w pepku chyba i wilczy apetyt chyba eheheh szykujesz moze dla mnie jakis plan wycinkowy na po swietach? <spoglada proszaco...> :)

spoko, masz u mnie jak w banku ale lekko nie bedzie więc te crossfity na dłuższa mete nie dasz rady. Sprawa jest prosta, jezli chcesz iśc na przekór swoim tendencjom to trzeba obcinac kalorie umiejetnie, a ostre treningi nei sprzyjaja zachowaniu energii w takim wypadku.

aa aty powiedz byłas na tym zabiegu z promocji czy nie? i co?

nc mi nie mow... kupilam go i przez to co sie u mnie dzialo ostatnio prywatnie niewykozystalam kuponu..:/ przepadl.. kasa w bloto

noz kurcze, a sie cieszyłam ze przetestujesz.. lipa z tym wszytskim, czas wykorzystania taki krótki..

Jakbyś chciała oddać to ja przygarnę 5 cm do biustu

Aga, jak wezmiesz w pakiecie z centymetrami z brzucha to oddam cyc

Iza, kurcze, nawet nie wiesz jak ja zla jestem ze mi to ucieklo.... ehhh...


Obi, widze dopiero teraz ze wrzucilas juz konkurs na przemiane sylwetki. Jako,ze to od poczatku kwietnia, to moglabym sie na to pisac.
Widzisz mnie w tym, czy raczej masz dla mnie inny pomysl?
czy jesli bym sie zdecydowala, to moglabym jeden treninf cf zostawic w zamiwan za cos, czy raczej musialabym odpuscic i robic wszystko dokladnie jak w rozpisce?

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-03-04 18:38:19