Redukcja redukcja i jeszcze raz mieśnie! ;) pomozecie?

Sorki - nie doczytałam, że Obliques dała Ci już jakieś konkrety. To tak trzymaj. Lorane czuwa.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-26 00:02:18

Trudno "prowadzić" kogoś, kto się nie zastosował nawet do pierwszej wskazowki, jaką otrzymał

micha na dzis, jest narazie 1400 kcal i nie mam pojecia czym dobic zeby bylo wiecej.. Bialko 69 g wiec jest ok nie wiem jak z reszta?
Martucca masz racje zapomnialam ze mleko to tez nabial
juz je wywalilam ze sniadania! a i czy wiorki kokosowe sa ok? w ktorej z dziewczyn widzialam w misce.

Czy piers z kurczaka moze byc razem z rybami bo Obli kazala sie trzymac ryb pelnomosrkich ale ja kurczaka i indyka lubie

Moje niestosowanie sie do wskazowek wynika z niewiedzy niestety :'-(




Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-02-26 09:26:14

ej, wiesz co mało konkretny ten Twój dziennik, miesiąc minął a Ty wrzuciłaś kilka głodowych misek i jedną wypiskę z treningu...
Jeżeli faktycznie chcesz prowadzic dziennik to codziennie wrzucaj miske i regularnie wypiski z treningu
Jesz zdecydowanie za mało, białka masz mało, ale skoro Obli tyle zaleciła to się nie mieszam, ale zawsze możesz dowalić do posiłku masło/oliwę/zagryźć trochę orzechów/dać owoca na śniadanie, więcej płatków/razowca
w śniadaniu powinno być jakieś białko
na kolację można jeść węgle a nawet jest to wskazane, w każdym posiłku powinny być białka, węgle i tłuszcze
jesz 1,5 woreczka ryżu na raz?
a przede wszystkim to daj spokój z tą redukcją, brakuje Ci mieśni i powinnaś je budować porządnym treningiem i dietą
zobacz do mojego starego dziennika, mam tylko 2 cm mniej od Ciebie i na 1400 kalorii bym umarła z głodu
wrzucam Ci od str.5 jak juz się trochę ogarnęłam
https://www.sfd.pl/Chuda/dziennik/podsumowanie_str._15_-t828404-s5.html 

Chuda juz nie chce zadnej redukcji, od poczatku wszystko bylo niekonkretne jak piszesz ale od wczoraj zabralam sie do systematycznosci i bede wstawiac codziennie miske i trening! czyli dzisiaj dodaje jeszcze jedzenie zeby dobic do 1700 kcal gdzies. Niestety glodna to nie jestem wcale a to "dzieki" mojemu dietetykowi.. dzieki za link bede napewno zagdaldac bo widze ze zaczynalas od tego treningu dla zielonych jak ja ;) wlasnie nie wiem dlaczego tak malo bialka no ale stosuje sie do tego.

no i jak to jest z tym maslem? mozna jesc czy nie? bo mam sprzeczne info teraz.


Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-02-26 10:06:45

No to pokaż co potrafisz masło jemy jak najbardziej, nie jemy mixów roślinnych/margaryn
do smażenia masło klarowane się super sprawdza

Cześć! a gdyby tak dorzucic wieczorem chleb grubo posmarowanym masłem.... hmmm pyszności, albo orzechy laskowe. Dawaj miskę na jutro to będzie czas skorygować. Ryż ważysz przed ugotowaniem (jak wszystko). Masz wagę do ważenia produktów czy na oko? Acha ja na początku też nie pamiętałam o wszystkim przy układaniu diety dlatego na kartce miałam spisane ile fruktozy, ile białka, tłuszczu, węgli, nabiału...... Powodzenia!!

miska na jutro, udało mi sie jakos dobic tych kalorii mam nadzieje ze to przejem ! a do dzisiejszej dodalam orzechow wloskich, pestek dynii, jablko i sos vinegrete domowej roboty.

jesli sa jakies bledy w misce to prosze o korekte, za chwile dodam dzisiejszy trening






ups widze ze z bialeczkiem o 7g za duzo nie wiem zmieniac czy zostawiac?

Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-02-26 22:43:44

MIska lepsza znacznie ale pisały Ci dziewczyny dwa razy o tym że nie jemy masła roślinnego. Dlaczego się tak na nie uparłaś?


PS. O 7 gram białka to się nie martw za bardzo, takie małe rozjazdy zawsze będą, ważniejsza czystość miski.

Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-02-26 22:47:51

Chuda " masło jemy jak najbardziej, nie jemy mixów roślinnych/margaryn
do smażenia masło klarowane się super sprawdza"

do jesc czy nie? a jesli nie to czym ten chlebek smarujecie - taki suchy jest suchy ;D