TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

Pytonik-Spróbuj Będziemy myślec

-------------------------
Q.Ra

Nie bedziesz żąlował-powiem tak- z właśnego doświadczenia
na początku jest trudno się przekonać, ale kiedy już uda zaczną po kilku treningach fajnie się pompować- polubisz to uczucie

---------------------------

NizOne

spokojnie- w pierwszych wersjach pokręsiłem znaki rzymskie w datach, ale aktualne i poprawione są na www.kulturystyka.pl-spokojnie 

----------------------

Hunter- jutro postaram się wrzucić choć proporcje BTW dla Grup

---------------------------

serfF- polecam zakup w sklepie SFD (masz od razu za to abonament) szejkera i zabierasz sobie w nimn mleczko(lub wodę) do szkoły-tam ZARAZ PRZED SPOIŻYCIEM wsypujesz proszek, mieszaj i pijesz
Czytaj też w suplementacji
-----------------------------------
solid

------------------

Endriu18fg- poczytaj uwazniej i powiedz czego nie rozumiesz????

-------------------

Theopij- robimy Cykl I ( w tym wypadku 6 tygodni) i przechodzimy do Cyklu II potem II potem IV itd-aż do lipca 2004-spokojnie


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Michail - ale ja wolalbym cwiczyc co najmniej przez rok na mase i nie robic cyklu redukujacego tkanke tluszczowa po 18 czy 24 tygodniach, bo nie odklada mi sie tluszcz i uwazam, ze nie mam takiej potrzeby, z reszta sam nie wiem jak to wtedy bedzie wygladac, poza tym z tego co widze cwiczenia w tych cyklach zbytnio sie od siebie nie roznia, wiec moze to glownie kwestia diety. Mam jeszcze jedno pytanko, ktore juz zupelnie rozwieje moje watpliwosci i dzieki temu stane sie calkowicie oswiecony. Jak wyglada tutaj zwiekszanie obciazenia. Wiadomo, ze na poczatku moge "nie trafic" w ciezar i robic np. biceps z odpowiednim, a przysiady z o wiele za malym ciezarem.



-w tygodniu 5-tym (29 IX-05 X) wykonujemy 3 obwody, ale zwiększając obciążenia po pierwszym obwodzie (w 2 i 3 obwodzie obciążenia te same)

Rozumiem, ze dopiero w 5 tygodniu zwiekszamy ciezar...
Teraz pytanie: Czy w 6-tym tygodniu pierwszy obwod wykonujemy z ciezarem juz zwiekszonym w 5-tym tygodniu i dokladamy jeszcze?

-w tygodniu 6-tym (06-12 X) wykonujemy znów 2 obwody, ale zwiększamy obciązenia po pierwszym obwodzie



Pozdrawiam

POMAŁU- NIGDZIE NIE POWIEDZXIAŁEM, ŻE CIĘŻARY Z TRENINGU NA TRENING NIE MAJĄ ROSNĄĆ- BĘDĄ ,B O MUSZĄ- NIKT PRZEZ 6 TYGODNI NIE BEDZIE STAŁ W MIESJSCU

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Michail dzis polecialem z nozkami i troche mi slabo poszlo. Mam super slabe :( Mam pytanko co do drugiego programu cwiczen, czy nie moglbym jakos zastapic sklonow "dzien dobry" i czy zamiast uginania nog na maszynie moglbym je prostowac? Nie mam sprzetu do prostowania.
Dzieki.

<<<Jeszcze tu wróce...>>>

Dzieki za odp jush zbieram manny na zakupy a teraz na trening

No Graffiti No Life

no jou :) 3 trening zmiescilem sie w 45 min , teraz to czekam na jakies info jeszcze w sprawie diety i monitoruje nontoper posta w Odzywianiu :D , suple jakies bym zarzucil w cyklu II (urodziny i floty przybedzie :) )
pozdro

ja jetsem spokojny :P bo nawet do XI jest duuużo czasu jescze to yb sie wyjaśniło przecież hehe :D a zaraz spadam cwiczyć jeden z moich 3 treningów w tygodniu :P buahaha

Początkujący leszczu :)

No - 3 trening zaliczony. Pozdrowki. Brzuszek daje sie odczuc przede wszystkim.

HooB

=P ja chyba coś źle robie. Prawie nic mnie nie boli oprócz nóg ( nigdy nie ćwiczyłęm ) i barków ( od sztangi z obiążeniem ). Cały trening ( bez rozgrzewki) trwa u mnie 27 minut. Brzuch - zero bólu. Jedyny kłopot to naramienne (to unoszenie bokiem i zaraz potym wyciskanie zza karku ) - tragedia. Szczególnie że nie mam czasu przekładać ciężarów i naramienne robie po 6 kg w jednej łapce a puźniej odrazu musze wchodzić pod 32kg i wyciskać zza karku. Ehh =P.



pozdrawiam
+Cahir+

Elllo a mi ten trening godzinke z minutami wychodzi :-I heh ale sie ludzie na mnie patrza jak wpierdzielam tyle zarcia w szkole 3 trening za;liczony a jutro sprawdzam wage ciekawe czy cos sie ruszylo @-I pozdrowionka ALL

No Graffiti No Life