50/50 Test Ostatniej Szansy - Fitunia (redukcja hardcore!)

Kanibalizm lekko przesadzony , u mnie BCAA to podstawa praktycznie na okrągło wcinam , jednak wiele od nich nie wymagam to tylko suplement .

Aaaj, przez te walentynki nie zdążyłam nawet wypiski zrobić a i tak nic specjalnego się nie działo, za to był tradycyjnie walentynkowy trening - akurat wypadły nogi i trochę pokombinowałam znowu, mam nadzieję, że nie PRZEkombinowałam, jeśli ktoś ma jakieś uwagi co do ilości serii i ćwiczeń, bo nie wiem, czy nie za dużo - trochę mnie poniosło wczoraj więc było tak:
1.uginanie podudzi+prostowanie (superseria) 4x10
2. suwnica wypychanie ciężaru 4x10-12
3. wykroki w miejscu z hantlami + MC na lekko ugiętych nogach z hantlami (superseria) 4x10-12
4. przysiad na maszynie Smitha 4x10 szeroko

i jeszcze zrobiłam 2 serie przywodzicieli na tej słynnej maszynie obleganej przez kobiety tzw. "wahadełko" po treningu aeroby 55min na rowerku.
Michy już nie wypiszę, przyznam się tylko, że wpierdzieliłam całą gumę Orbit truskawkową (taak, wiem - słodziki) i przekroczyłam sporo warzywa. Niestety, hormony mi szaleją, dlatego zwiększam jeszcze bardziej tłuszcz, aby odzyskać równowagę, okres i te sprawy

będzie więc 7,5-8 łyżek dodanego tłuszczu, węgle zostaną 100g, białko 2g na kg masy, ale może obniżę, bo z warzywami wychodzi jakieś 3g....trochę nie teges

aaa dzisiaj robię sushi domowe wg przepisu Konia, więc pewnie wstawię tu jakieś foty, czy coś

fitunia, a Ty te swoje hormony kontrolujesz jakoś pod okiem lekarza? Bo to nie jest normalne, że masz takie napady. Ewentualnie coś z dietą nie teges... Może faktycznie zaopatrz się w ten chrom?

Czemu nie wypisujesz ciężarów?

Faktycznie coś musisz mieć z dietą jak tak hormony ci szaleją ... tak właściwie to podziwiam, że chce ci się ważyć te wszystkie warzywa ! chyba bym miała problem ze znalezieniem na to wszystko czasu i chęci ... zwłaszcza, że szamam tyle warzyw, że szookk fitunia a aeroby robisz na stałym tempie?

LadyM - od lekarzy stronię od dawna i dobrze na tym wychodzę, a hormony rozwalone z wcześniejszego braku tłuszczu w diecie - temat dobrze znany, zresztą sama sprawdziłam na sobie wielokrotnie - należy zrobić kurację tłuszczem plus suplementacja odpowiednia i problem mija. nawet nie zdajemy sobie sprawy, ile można problemów zdrowotnych rozwiązać właściwą dietą... człowiek się uczy na błędach, wiadomo. Ciężarów nie wypisuję, bo w tym momencie na nie nie patrzę. Skupiam się na intensywności treningu i na tym, aby wykonać daną liczbę powtórzeń, przy czym, żeby ostatnie było już takie ledwo, ledwo wykonane Princessa - wliczam warzywa, bo jem ich tak dużo, że wychodzi z tego dodatkowe 300kcal, błonnik błonnikiem, ale część z tego przyswajam, do tego białko roślinne, które też się liczy. Aero robię raczej na stałym tempie, ale teraz wywalam część aero na rzecz interwałów - za dużo już mięśnia przepaliłam takim kręceniem. Swoją drogą, mam straszny problem z tą utratą mięśni na redukcji

co do utraty mięśni na redukcji ... musisz je mocno zabezpieczyć przed aero i poleci ich znacznie mniej ! ja miałam też taki problem - myślę, że każdy to przechodził w swoim życiu chodź raz ... dowal porządnie BCAA przed aerobami mi bardzo pomogło

no ja na jakiś czas odstawiłam BCAA, bo mnie uczulało, od ostatniej redukcji mam trochę rozwaloną odporność i stąd mam sporo nietolerancji pokarmowych i uczulenie na niektóre suple. teraz też do końca nie wiem, czy jest ok to BCAA, brać biorę, ale jak zauważyłam, masa mięśniowa leci ogółem na pierwszy ogień, wiadomo, organizm chętnie się pozbywa tego, co mu najmniej potrzebne

Jak cię bcaa uczulało ?
Może jakiś składnik dodatkowy?

no pewnie jakiś konserwant, czy coś w tym guście, ale zawsze brałam bezsmakowe i to samo było. czyli po wzięciu BCAA zadyszka, przyspieszona akcja serca, zawroty głowy i typowe dla alergii - brak apetytu, spowolniony metabolizm, pocenie sie. teraz sie czasem to pojawia, czasem nie i tak sie zastanawiam czy jak biore przed AERO, czy nie ma to ujemnego wplywu na efekt aerobow - bo skoro jest w organizmie reakcja alergiczna, to spalanie tluszczu schodzi na dalszy plan. a moze sie myle?...

Dziwne ... Że takie coś po bcaa się robi.
Palenie tłuszczu i tak zachodzi gdy mamy bilans na - lub na 0 , nie ważne czy robimy aero czy ciężki trening siłowy.
Ja tam w ogóle aero nie robię :)
Trochę fitunia demonizujesz palenie mięśni , tak łatwo one nie "spalają się".
Jak by tak było to wiele osób na IF by znikała dosłownie.