50/50 Test Ostatniej Szansy - Fitunia (redukcja hardcore!)

Jak Dorota pomoże, to super.

Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2013-02-25 10:12:32

Ja dodam tylko, że z korzyścią dla Twoich "babskich spraw" będzie wprowadzenie do diety oleju z wiesiołka (1 łyżeczka dziennie) oraz abletek ziołowych Castagnus, ewentualnie Cyclodynon

Ilość bialka, jaką jesz bardzo mi się nie podoba

Martucca, dzięki za uwagi. Ten wiesiołek widzialam też w kapsułkach - co lepsze? Co do białka...No wiem, że z tym białkiem to jest przegięcie. Uważasz, że 2g na kg masy zwierzęcego to będzie za dużo?

Znajdę , znajde :) moze w sobotę.....? lub pt późnym wieczorem? Niemal każdego dnia jestem w domu około północy

ok, może być piątek Dorka, prawdziwe perpetum mobile z Ciebie... znajdujesz czas na coś takiego jak sen?

a po co spac ;)

fitunia, gdzie się podzialas?

jestem, jestem trochę miałam mało czasu, żeby zająć się dziennikiem, ale dziś obiecuję wkleić wypiski i foty. czekam też na konsultejszyn u Dorotki, żeby dopracować dietę i trening i będzie elegancko i jedziemy z tematem, bo wiosna coraz bliżej. a po wiośnie lato, którego nie zamierzam przebimbać chodząc w dresach

02.03







Wczorajsza dietka:
1. masło orzechowe 25g 1 wafel ryżowy carnivor 1,5 miarki 30g twarogu kalafior 150g
2. łosoś świeży 150g płatki owsiane 20g 40g pomidorów susz. kalafior 200g 500ml soku warzywnego
3. łosoś 80g fasolka szparagowa 200g kalafior 100g
4. indyk 50g płatki owsiane 20g fasolka szpar. 400g oliwa 6g
5. indyk 100g kasza gryczana 50g
interwały
6. 40g indyka carnivor 1/2 miarki 25g kaszy gryczanej kapusta pekińska (nie wliczałam) omega3 4kapsy











bcaa 6 kapsów, witaminy+minerały, spalacz po 1 posiłku, wapń+D3, omega3









Trening interwałowy na rowerku stacjonarnym - rozgrzewka 10min, 20minut interwałów 30s/30s plus spokojne aeroby 30min.



Po konsultacji z Dorką czuję się już oświecona w wielu kwestiach, dokonałam parę zmian w diecie i treningu, no i chyba nabrałam nowej motywacji. Jeśli znowu zdrowie nie pokrzyżuje mi planów, będzie git

a zdradzisz, jakie te zmiany?