Szacuny
1
Napisanych postów
189
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5197
tzn powiedmzy tak ze narazie mam jedną hantelkę. i poszczególne cwiczenie np wyciskanie zza karku mógłym chyba robić na zmiane ale unoszenie na boki nie bardzo więc co mi radzisz ??
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Siemka
Również zgadzam się z Solidem, tesh trochę technikę muszę dopracować żeby sprawnie szło. Dzisiaj rano wstałem lekko obolały hie hie czyli trening był spoko, rano szybciutko zrobiłem sobie lekki stretching na wszystkie mięśnie i jest gites. Prócz tego prawa łydka zaczęła mnie trochę nachrzaniać; myślę że w tym ATC jest spory nacisk na nogi. Ale tak mi się tylko wydaje.
Prócz tej siłki trenuje jeszcze codziennie zośkę? Michail jak to się ma do diet i do ewentualnego przybierania na masie. Bo na zośce strasznie duzo sie spala. Po jakichś 3,4 miesiącach regularnej gry w zoche schudłem z 5 kg !!!
Dobra, to tyle teraz zmykam do roboty, ale wieczorkiem jeszcze przestudiuje sobie tą suplementację. Pozdrówki. Michail dzięki za wszystko.
Szacuny
1
Napisanych postów
276
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4188
Hehe no i wstalem jakos nom trening na nogi jest dosc niezly - czuje niedlugo zaczynam amatorska lige siatkowki w mojim miescie przyda sie taki trening na nogi ps: Michail zrobilem ten martwy ciag ale nie mialem jak zabardzo do kolan wiec zrobilem pelny ale z malym obciazeniem jak narazie jest ok
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
teraz zobaczyłem cos czego nie kumam..... mamy ustawione 4 podziały na tygodnie.. trening jest do 12.X ..... a gdzie reszta dni... ??? pozatym nie kumam teraz zabardzo tego... mamy 6 programów..... wiec jak mam sie nimi kierować ??? na każdy dzień tygodnia jeden program i niedziela wolna ?? czy kurde wybieramy se jeden z 6'ciu programów ??? plz o wyjasnienie bo ja sie pogubiłem..