Poltorson w drodze na debiuty 2013 z Hitec Nutrition

Witam dziś powrót do swojego żywiołu z żołądkiem już wszystko prawie oka i trzeba dymać bo Debiuty coraz bliżej więc teraz najcięższy okres w przygotowaniach każdego startującego.

Poltorson zdrowiej.
Ja planuję wyjść w ekstremalnej do 75kg.
Najcięższy okres zdecydowanie. Tony potu się leją, zaczyna doskwierać głód, a człowiek maleje w oczach.

przemysl jeszcze czy ekstremalna a nie klasyk

Witam wszystkich dzis juz działałem sprawnie ,wszystko poszło zgodnie z planem dziś katowałem klatke w seriach łaczonych:

1.Klatka na płaskiej 4x10+brama 4x10
2.skos na hantlach 4x10+brama wyciąg dolny podchwytem 4x10
3.wyciskanie na wąsko4x10 +rozpietki na lekkim skosie 4x10

Była masakra człowiek po chorobie i tak jak poprzednik uczucie głodu dawało o sobie znać po siłowce wypiłem CARBO na 20g i strzeliłem 30 minut aerobów na rowerku.

Dziś na ostro poszły nogi uczucie po treningu jak by nogi nie były moje takie skatowane trening w seriach łączonych

1.Przysiady 4x10+uginanie kolan przodem na maszynie 4x10
2.wykrok i4x10+przywodziciele 4x10
3.Martwy ciag na prostych nogach 4x10 +uginanie kolan leżąc brzuchem 4x10
4.Łydki wpięcia na palcach 4x15 +wspięcia z hantlami rózne rozstawy stóp 4x10
5.ośle spięcia 4x12

Na koniec 15 minut dobrego pozowania.

No nareszcie w domu troszkę odpoczynku juz nogi coraz ciężej funkcjonują nie mają sily chodzić a na treningu Łapy +Brzuch.

1.Biceps na łamanym 4x10+Biceps na bramie 4x10
2.Biceps w oparciu na hantlach 4x10+biceps o kolanko 4x10
1.Triceps na atlasie 4x10+Francuskie 4x10
2.Wyrzuty hantli z dopinka 4x10
Brzuch
1.Brzuch kolanami w zwisie tułowia 3x20+brzuch na ławce skośnej 3x20
2.Unoszenie nóg leżąc 3x20

Po siłówce zakręciłem 30 minut aerobów na rowerku.

teraz do startow to juz bedzie bardzo szybko lecialo

‎5 tygodni do startu dziś zrobiliśmy trening barków :D

Forma coraz lepsza Oby tak dalej Jedziesz z koksem!!! :)

No forma rośnie skórka powoli jak karteczka papieru:)