SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[ELITE Ladies]mieć dużo siły i ważyć mniej/redukcja start str15

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 44723

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806
ja nie soliłam w ogóle więc u mnie one odpadały Patrze na Twoje treningi i mi szczena z ziemi zebrać się nie może

Doznań z odwodnienia nigdy nie zapomnę ale z tego co zauważyłam to tylko ja je aż tak ciężko przechodziłam. Jak czytałam wrażenia innych dziewczyn to nie miały takich jazd jak ja

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 427 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11992
no tak, tylko ja kocham węglowodany i nigdy nie byłam na takim totalnym LC, więc chyba też może być "wesoło" - ale dam radę

to raczej mi szczena opada przy Twoich treningach, a PP 40kg to w ogóle jakaś masakra

I compete to win

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
wędzonki nie, nie sól
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51602 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Jak czytałam wrażenia innych dziewczyn to nie miały takich jazd jak ja
z tego co pamiętam, to Marta (Martucca) też chyba miała zjazdy podczas odwadniania Kojarzę ze starego dziennika konkursowego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 427 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11992
ehe - no to wspaniale się zapowiada ;) ale zobaczymy, nie ma co się bać zanim się spróbuje

I compete to win

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 427 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11992
ŚRODA
TRENING
Wspinaczkowy

DIETA



Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-02-07 15:37:22

I compete to win

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 427 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11992
CZWARTEK
DIETA


TRENING
Rozgrzewka 10min padnij kołyska na plecach i powstan

10 obowdów
30sek burpee /30sek odpoczynku
10/8/7/7/7/6/6/6/6/7

11 obowdów
200m wiosła
5x wznosy kolan do łokci
10x pompka
15x swing kettlem lub sztangielka 12kg
30sek odpoczynku

2:50/2:54/3:00/3:01/3:00/3:04/3:07/3:00/3:01/3:14/3:22


10 obowdów
5x( zarzut i PP dwoma sztangielkami 8kg , odkałdasz sztangielki przy nogach odchodzisz rekami do pozycji pompki i robisz pompke i wracasz itd)
15x box jump
70s/71s/70s/79s/77s/80s/77s/80s/78s/81s


UWAGI
Dziś trening na dużym zmęczeniu (siłowy robiłam ok. 12, a wczoraj wspinanie skończyłam ok 21)


Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-02-07 15:44:04

I compete to win

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
ładne kwiatki... no ja mówie ty tej redukcji nei dałabys w ten spsób za długo pociagnąc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 427 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11992
oj, dziś już poczułam, że fajnie by było mieć lżejszy tydzień (chociaż zwykle jak mam wolny dzień, to mnie nosi )

I compete to win

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 427 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11992
Doszedł fałdomierz. Wymierzyłam 8mm, ale czy na pewno dobrze to zrobiłam, to pewna nie jestem.

I compete to win

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Boomklever/reduction

Następny temat

Dieta dla pływaczki

WHEY premium