[ELITE Ladies]mieć dużo siły i ważyć mniej/redukcja start str15

ja nie soliłam w ogóle więc u mnie one odpadały Patrze na Twoje treningi i mi szczena z ziemi zebrać się nie może

Doznań z odwodnienia nigdy nie zapomnę ale z tego co zauważyłam to tylko ja je aż tak ciężko przechodziłam. Jak czytałam wrażenia innych dziewczyn to nie miały takich jazd jak ja

no tak, tylko ja kocham węglowodany i nigdy nie byłam na takim totalnym LC, więc chyba też może być "wesoło" - ale dam radę

to raczej mi szczena opada przy Twoich treningach, a PP 40kg to w ogóle jakaś masakra

wędzonki nie, nie sól

Jak czytałam wrażenia innych dziewczyn to nie miały takich jazd jak ja
z tego co pamiętam, to Marta (Martucca) też chyba miała zjazdy podczas odwadniania Kojarzę ze starego dziennika konkursowego

ehe - no to wspaniale się zapowiada ;) ale zobaczymy, nie ma co się bać zanim się spróbuje

ŚRODA
TRENING
Wspinaczkowy

DIETA



Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-02-07 15:37:22

CZWARTEK
DIETA


TRENING
Rozgrzewka 10min padnij kołyska na plecach i powstan

10 obowdów
30sek burpee /30sek odpoczynku
10/8/7/7/7/6/6/6/6/7

11 obowdów
200m wiosła
5x wznosy kolan do łokci
10x pompka
15x swing kettlem lub sztangielka 12kg
30sek odpoczynku

2:50/2:54/3:00/3:01/3:00/3:04/3:07/3:00/3:01/3:14/3:22


10 obowdów
5x( zarzut i PP dwoma sztangielkami 8kg , odkałdasz sztangielki przy nogach odchodzisz rekami do pozycji pompki i robisz pompke i wracasz itd)
15x box jump
70s/71s/70s/79s/77s/80s/77s/80s/78s/81s


UWAGI
Dziś trening na dużym zmęczeniu (siłowy robiłam ok. 12, a wczoraj wspinanie skończyłam ok 21)


Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-02-07 15:44:04

ładne kwiatki... no ja mówie ty tej redukcji nei dałabys w ten spsób za długo pociagnąc

oj, dziś już poczułam, że fajnie by było mieć lżejszy tydzień (chociaż zwykle jak mam wolny dzień, to mnie nosi )

Doszedł fałdomierz. Wymierzyłam 8mm, ale czy na pewno dobrze to zrobiłam, to pewna nie jestem.