Arphiel 2013/ 1rok str. 54

Wejścia Jesteś mistrzem, a ja Twoim mięczakiem

Coraz lepsza ta siłownia

Dziewczyny jeszcze trochę i otworze własną siłkę co swoją drogą nie było by złym pomysłem Mis bardzo proszę mnie nie denerwować mięczakiem bo choć bardzo je lubię jeść tak Ty jesteś chyba ostatnią osobą jaką bym nazwała mięczakiem
Obliques zdecydowałam się bo na 95% będę miała własny osobny pokoik na siłkę a w nim mnóstwo miejsca Teraz tylko porządek muszę tam zrobić, powywalać graty i gra gitara

Chcieć to móc Nie ma, że mało miejsca
Zresztą jak kobiecie coś jest poczebne to musi być i koniec
Graty PP

no sprzecior extra

Łał jaka pakernia Możesz karnety sprzedawać okolicznym koksom
A poza tym już miałam Ci parę razy powiedzieć - uwielbiam jak tak kręcisz głową na filmikach że "k***a nie dam rady...e nie no, dam"

Zaraz się zapiszę u Ciebie polowa Ladies

Oj zazdroszczę

Dzień 31 (tydzień 5)
06.02.2013 DA

napoje: woda +3,5l, kawa x1, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa, z liści malin, zielona, mięta, bratek, melisa
warzywa: papryka, cukinia, brokuł, ogórek, rzodkiewka, kalafior, szparagowa, pomidor
suple: omega3, ZMA, wiesiołek, vital-x-pack, D3, kolagen

160/40/160
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-06

Trening
30-20-10
push press 20kg
sit- ups
pompki (52męskich i 8damskich)
przysiady (bez obciażenia)
invert rows
swing 12kg
25:49

Nie jestem zadowolona, szło jak po grudzie Dużo przerw zwłaszcza w 30-stkach. Pompki to była komedia – w pierwszej serii damskie poszły bo nawet po jednej nie miałam siły robić. Inwerty po tym jak 5 nie zaliczyłam to przeszłam do ugiętych nóg. Pomimo tego czuję jednak dużą poprawę od kiedy ostatni raz robiłam inwerty.
Jak skończyłam to dopiero zastanawiałam się czy PP był dobrym pomysłem jak jutro mam obwody na barki
Kvrwa mać wszystko mam obolałe po tej wytrzymce a i tak mam wyrzuty, ze kiepsko poszła – niech ktoś mnie w łeb walnie na otrzeźwienie

Mika, przypomniałaś mi stare porzekadło "jak się popieści to się wszystko zmieści "
Chuda ja tak macham zawsze jak technika mi się nie podoba i w głowie mam miliom myśli co robię źle
Małż ostatnio stwierdził, ze woli, żebym kupiła coś do siłki co będę używała a nie kolejną parę butów, które stoją a ja do nich tylko wzdycham
Dotka, Laluś


Filmy:

ostatni obwód →

nie stawaj na palce w PP

widać, że pies nauczony, żeby nie wchodzić (0:20)
Obli, to przy PP stopy całą powierzchnią na podłodze?

dobrze zmęczona już byłam i wiem, ze przechylało mnie do przodu a żeby nie pochylać się to stawałam na palcach. Będę nad tym pracowała W wcześniejszych obwodach tak mną nie gibało.