Klatka piersiowa

Mam pytanie czy lepiej zbuduje klatke piersiową hantlami na leżąco czy sztangą? Głównie chce zbudować MIĘSIEŃ PIERSIOWY WIĘKSZY
- DOLNA I ŚRODKOWA CZĘŚĆ

Zmieniony przez - Lemo22 w dniu 2013-01-13 20:22:54

Jesli bedziesz robic to hantlami to klatka bedzie sie poszerzac, na sztandze w szerokim chwycie dziala podobnie, ale to juz nie to samo.

To zależy od wielu czynników, dieta, regeneracja, technika, poprzedni trening, wiek, itd.

Uzupełnij ankietę działu
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

mozesz zarowno na hantlach jak i sztandze

A czy na leżąco hantlami można czy lepiej na ławce?

czym się różni "na leżąco" od "na ławce"?

Pamiętaj o jednym, ćwicząc na ławce gryfem silniejsza strona twojego ciala (reka) pcha mocniej od drugiej, cwiczac hantlami obie strony pracuja tak samo. Zalezy jeszcze jakie masz maksymalne obciazenia na hantlach, bo jak masz np. 15 (jak ja) to x2 masz 30 a na klate to raczej marny ciezar , mozna w ten czas walic wieksza ilosc powtorzen ale zeby zwiekszyc sile trzeba zwiekszac ciezar ;p Najwazniejsza i tak jest regeneracja, poza tym jesli masz do dyspozycji i hantle i lawke to rob jeden trenig i jednym i drugim ^^