Dissonance DT/ redukcja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Manzanares

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 698 Wiek 13 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38005

Super ,że wracasz

.Kto raz tu zajrzał zawsze powraca

,bogatszy o doświadczenia ,czasami o tłuszcz

.Trzymam kciuki i kopas w dupala na zachętę

.Venga ,vamos !

http://www.sfd.pl/Konkurs/Manzanares-t933420-s5.html

...

dissonance

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 131 Wiek 24 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4651

Dzień 1 trening A

2serie
Przysiad 15x12kg
Wyciskanie sztangielek 15x6kg
Przyciaganie wyciągu dolnego 15x18kg
Prostowanie nóg 15x23kg
Wznosy tułowia x15
Plank 20s 17s

20min orbi

Miska

+ brokuły, pomidor, ogórek, wiesiolek, kawa, pokrzywa

http://www.sfd.pl/poczatkujaca_na_drodze_do_pieknej_sylwetki-t874917.html

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 191806

a gdzie progres z serii na serię

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 21 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 283202

Co tak mało w siadzie?

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

dissonance

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 131 Wiek 24 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4651

Dzień 2

20 min orbi
15 min bieg
10 min wioslarz

Ruda, mało w sadzie bo nie wiem czy dobrze robię, wrzuce filmik do oceny. Może być przysiad bez obciążenia żeby sprawdzić technikę?

Zauważyłam, ze produkty takie jak płatki owsiane i ryż brązowy, zastanawiam się tez czy nie ciecierzyca przypadkiem, sprawiają, że mam straszne wzdęcia. Macie jakieś rady? Może jakieś zioła albo czym zastąpić te produkty?

Miska

+ brokuły, pomidor, ogórek, wiesiolek, pokrzywa

http://www.sfd.pl/poczatkujaca_na_drodze_do_pieknej_sylwetki-t874917.html

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 191806

co do strączków to moczyć je lub nawet lepiej skiełkować przed przygotowaniem, bądź zakupić glona kombu i z nim gotować strączki

jak chcesz możesz przeprowadzić test - odstawiasz na tydzień i po tygodniu wprowadzasz i obserwujesz reakcję organizmu.

...

dissonance

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 131 Wiek 24 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4651

Arphiel, mocze strączkowych ale spróbuje z tym kielkowaniem. Ewentualnie jak przez tydzień je wyeliminuje to jakie węgle mogłabym wstawić w zamian, ryż brązowy niestety odpada.

http://www.sfd.pl/poczatkujaca_na_drodze_do_pieknej_sylwetki-t874917.html

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 191806

jeszcze co do ryżu to bym się zastanowiła bo to jednak jedno z "bezpieczniejszych" zbóż ale owies i ciecierzycę bym sprawdziła a ryż zamieniła na biały. Jak będzie ok to ryż brązowy sprawdziła i tak dalej. Jak zdecydujesz się odstawić wszystko na raz to stawiałabym na bulwy i korzenie: ziemniak, burak, marchew.

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 290 Napisanych postów 7798 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 225727

a moczysz płatki owsiane ? ja muszę moczyć bardzo długo inaczej mam wzdęcia

...

dissonance

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 131 Wiek 24 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4651

Arphiel ryż brązowy mam już przetestowany, a białego nie lubię zbytnio. Płatki zalewam wrzatkiem, ale zacznę moczyc jak ma pomoc :) bardzo długo to ile? Cała noc? Żeby wprowadzić bulwy mam tez odstawić owies? Tzn przez cały tydzień jako źródło wegli jeść bulwy, dobrze rozumiem?

http://www.sfd.pl/poczatkujaca_na_drodze_do_pieknej_sylwetki-t874917.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat