Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tej a tak wogóle to ile macie lat? pewnie jeszcze gnojek jestem przy was , Aaa i tak się chciałem spytać czy ktos z was może skacze na jenym ręku bo ja moge tylko 5 zrobić i przydała by się jakaś instrukcja obsługi.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja mam 15 . O panowie mam pytanie poważne skont skombionować czapę do bańki albo jak ją zrobić. Bo ja bani nigdy nie ćwiczyłem prawie a chciałbym zaczać na poważnie
Szacuny
15
Napisanych postów
3044
Wiek
34 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
32840
no to moge dac rade tu , bo mam qmpla co mial ten sam problem , no wiec tak bierzesz 2-3 grube czapki i na jednej z nich naszywasz kawałek takiej plastikowej siatki na zakupy (wiesz czasem takie starsze babcie jeszcze nosza) i to jest good :P
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Yoł pavlo dziekufa, ide babce ukraść torbe, aaa tak wogóle to chciałbym nawinąć temat odnośnie rozgrzewki jak wygląda waszas rozgrzewa ile czasu poświecacie na rozciąganie i tak dalej. A i po ile godzin dziennie ćwiczycie.
Szacuny
15
Napisanych postów
3044
Wiek
34 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
32840
hm.... teraz mam sierpniowa przewrwe i wcale nie ćwicze.... a tak to ćwiczytlem 3 razy w tyg po 1,5 pogdziny ale jeszcze bede chodzil na inne salki i bedzie codziennie po 2 -3 h, rozgrzewam sie około 10 minut
siadam w rokroku i lekko uderzam w pachwine dla rozluźnienia ich, póxniej łacze podeszwy i kolana do ziemi , i jeszcze pare na nogi, póxniej nagarstki, ramiona, biodra , skrety tłowia, mostek, i zaczynam od lekkich ćwiczen breakowych=]
Szacuny
47
Napisanych postów
7997
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
70855
ja na nogi robie głównie szpagat... i wymachy (ale nogi rozgrzewam w drodze na rowerze) a rozgrzewam głównie barki wymachy przeróżne troche kręgosłup (różne skłony) i nagrastki troche i zaczynam od lekkich rzeczy tez , moji koledzy sie jeszcze mniej rozgrzewają odemnie , oglonie rozgrzewaka trwa z 5 minut , ale czasem w domu sie rozciągam czasami nawet pół godziyny , a trening trwa różnie od godziny do dwóch ale czasem i trzy sie ćwiczyło