ROKSANNA1/redukcja, podsum str.24/str.35

Niesamowite jak ładnie zmieniłaś swoją sylwetkę :) ogromne gratulacje! Świetna zmiana )

eveline dziękuję, jeszcze sporo pracy przede mną, choć i tak już udało mi się odwalić kawał dobrej roboty, grunt to przy tym trwać i nie odpuszczać

Witam
Wklejam zaległą wczorajszą miskę i dzisiejszą. Oraz trening. Muszę się w końcu pomierzyć, bo już drugi tydzień mija bez mierzenia.
Dziś po treningu, jak poszłam się kąpać, przypomniało mi się że na gazie zostawiłam ziemniaki na pełen zicher i musiałam wyjść. Byłam naprawdę bardzo ostrożna, ale i tak wywinęłam orła w kuchni. Takiego wiecie nogi w górze i plecami o glebę. Chyba to że szłam delikatnie mi życie uratowało, bo głową też wyrżnęłam aż mi zęby szczęknęły. A teraz mnie dupa boli. Nie było mi do śmiechu choć teraz jak sobie uświadomię jak to musiało wyglądać, to raczej mi się śmiać chce.

Miski:
Suplementy: magnez i tran
Warzywa dużo jak zwykle, bez nich chodziłabym głodna








i trenig:
Nie wiem z czego to wynika ale ja zamiast silniejsza to czuję się słabsza. Staram się mieć większe ciężary ale już przy drugiej serii się zastanawiam jak to możliwe że mogłam poprzednio to zrobić po 10
MC sumo tylko 5 po dołożeniu 5kg
wyciskanie na skośniej się zastanawiałam jak dam radę w 3 serii, tyle że robiłam bardzo powoli, ale jakoś poszło w 3 serii 9 powt
Podciąganie/opuszczanie udało mi się podciągnąć nieudolnie. Mam tylko pytanie czy odczuwacie mięśnie brzucha przy podciąganiu, czy ja coś źle robię. Przy drugiej serii odkryłam że łatwiej będzie podchwytem niż nachwytem. Czy to robi jakąś różnicę
MC na prostych poprzednie dwa razy bolał mnie mięsień z tyłu nogi, dziś już było ok.
Snatch to ćwiczenie mnie męczy, sapię jak parowóz
W ogóle się dziś spociłam jak mysz
udało mi się podciągnąć




Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-12-16 20:51:27

Witaj roksanno, znalazłam Twoj post w e-gabinecie. Ja też pare dni temu dowiedziałam się że mam "krzywy" staw biodrowy, noge krótszą o 1,5 cm i podobnie jak Ty zgłosiłam sie do fizjoterapeuty z bólem pleców. W tej chwili jestem po pierwszym zabiegu rehabilitacyjnym (torturach;) ), Dostałam wkładkę do buta, która bedziemy sukcesywnie zminiejszać na coraz niższa, no i co najgorsze zakaz wykonywania wszelkich cwiczeń, zwłaszcza silowych do końca rehabilitacji (2-3 miesiące). Nie moge nawet biegać - jedynie marsz i rowerek stacjonarny. Zastanawiam sie czy to nie nadgorliwośc ze strony mojej fizjo, bo Ty takich zakazów chyba nie masz. Zaznaczę jeszcze że u mnie bóle pleców nasiliły sie kiedy zaczełam cwiczyć siłowo, a ponieważ jestem cała krzywa od ramienia po pięte, moja fizjo wytłumaczyła mi to w ten sposób, ze moja prawa strona pracuje za siebie i częsciowo za lewą, dlatego do czasu względnego mnie wyprostowania, mam kategorycznie zaniechać...Przyznam, ze to dla mnie jak wyrok ;/

Nie wiem co Ci powiedzieć, jedyne co kazał mi robić to trzymać mięśnie odbytu przy ćwiczeniach. Dostałam też kilka ćwiczeń, nieznacznie wciąganie mięśnia odbytu (przy tym napinają się mięśnie wewnątrz jakoś, nie wiem jak on to czuł, ale ja napinałam tam a on czuł na brzuchu), zaciskanie przywodzicieli oraz kręcenie głową przy lusterku ale to już chyba raczej nie związane z biodrami :). Nie wspominał mi o żadnych ograniczeniach, ale tak naprawdę ja byłam przed prześwietleniem. I poszłam faktycznie z plecami. Tyle że u mnie ten ból pleców wynikał z czegoś innego. Inaczej rozumiałam naturalną krzywiznę kręgosłupa :).
Na czym te Twoje tortury polegały?


A tak na marginesie jakby się ktoś interesował co u mnie? Otóż ćwiczę dalej, dietę też trzymam, tyle że jakoś mi się nie chce w dzienniku tego zapisywać, czekam aż mi się zachce a zachce mi się na pewno. Trochę w święta pofolgowałam, ale niestety odczułam to folgowanie i wracam na właściwe tory. Wasza wiedza jest dla mnie bezcenna.

victoria7803

ja kupilam door gym na ebayu-bardzo fajny, moze Tobie by pasowal na te mizerne framugi?

na allegro też widzę i chyba 5x bardziej bezpieczny nie tylko rozporowy

http://allegro.pl/drazek-door-gym-wielofunkcyjny-na-futryne-3-gw-i2857874387.html 

ja taki właśnie kupiłam, framugi trzymają dobrze, po pierwsze jestem lekka (no pojęcie względne 58kg), tylko z każdym razem sprawdzam czy się dobrze trzyma, bo jedno puknięcie i drążek spada, ale daje radę, wszakże bez komfortu psychicznego, ale ja cykor jestem

Bardzo fajna zmiana,jestem pod wrażeniem:)!

Toś wygrzebała mój dziennik, chyba był już na setnej stronie :), teraz wypada mi podziękować.
Ale postanowiłam niedługo wrócić do Was bo nie sprawdza mi się mój dziennik w zeszycie, no jakoś mi nie idzie i liczyć przestałam, dobrze że chociaż ćwiczę :)

:) też początkowo zapisywałam w zeszycie,ale to chyba więcej zabawy;)!tutaj klik,produkt jest i samo się liczy:) To wracaj wracaj