Nowy rok i chec rozpoczecia suplementacji w MMA

1) typ budowy ciała - Ektomorfik niby;)
2) wiek - 23 lata
3) waga/wzrost - 69kg / 175 cm
4) staż treningowy - ponad rok
5) cel cyklu - zwiększenie siły i wytrzymałości z głównym naciskiem na sile.
6) stosowane już wcześniej suplementy - wpc;)
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem
10) informacje na temat diety - staram się trzymać masa delikatnie mi wzrasta co nie jest dla mnie problemem bo nie chciałbym przekroczyć 78 kg docelowo
11)przewidziane finanse na cykl - ~320zł
12) uwagi i sugestie - chodzi mi tu o suplementacje w sportach walki 3 razy w tym ćwiczę MMA i 2 razy BJJ od 2 tyg i zauważyłem ze czasami braknie mi mocy przy 3 treningach czuje ze jest za lajtowo. Chciałbym również rozpocząć z kreta mono ale nie wiem czy się opłaca?

peepeek co do twojej wypowiedzi w najbliższym roku nie szykuje się na zawody a chce podnieść swoje osiągi żeby moc lepiej i ciężej trenować

SUPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI
https://www.sfd.pl/[ART]Suplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html

mono 5g dziennie
beta alanina 5g dziennie
bcaa okolotreningowo 1g/10kg wagi
kofeina 200g przed treningiem

Remik7

mono 5g dziennie
beta alanina 5g dziennie
bcaa okolotreningowo 1g/10kg wagi
kofeina 200g przed treningiem

przeoczenie,ale całkiem istotne
"kofeina 200mg przed treningiem"

dziękuje za szybka odpowiedz;) co do kreatyny mam jeszcze jedno pytanie w jednym z dużych tematów było napisane dawkowanie i były wersja cykliczna i stale gdzie przy cyklicznym byly to 2 dawki dziennie po 5 g a przy stalym 0,05g na kilogram masy gdzie w moim przypadku wychodzi to 3,5g dziennie a wiec pytanie jest następujące czy mam dawka 5g zrobić cykl powiedzmy 8 tygodni czy stosować to jak w przypadku dawkowania stałego?

rób cykle na kreatynie, nie ma co pod SW stosować stałej suplementacji kreatyny.

dzięki za odpowiedz;)

peepeek

rób cykle na kreatynie, nie ma co pod SW stosować stałej suplementacji kreatyny.

takie pytanko z ciekawosci bo Ty trenujesz własnie sw, dlaczego tak uwazasz?
jest sporo osob ktore chwala własnie sobie stała supl.przy sw.
Jak to u Ciebie wyglada?

Właśnie pod sw lepsza jest stała suplementacja. No chyba , że ktoś siłownie jeszcze dokłada do tego.

wincol, według mnie lepiej jest być na kreatynie i innych podobnych w momencie gdy jest to potrzebne (zawody, walka, ciężkie przygotowania) niż tak po prostu, by było lepiej. Cykl jest wg mnie skuteczniejszy i mocniejszy a stała suplementacja gdzie tak na prawdę nas doprowadzi, jednak na cyklu można więcej, czy to placebo, czy to mix supli, po prostu trzeba zap*****lać :). A potem organizm ma zasłużony czas na odpoczynek, regeneracje.
Mały Paker, w większości SW potrzebny jest odpowiedni trening siłowy, także o jakim mówisz? w Aikido może nie

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-01-03 17:18:24

No i co w związku z tym , że potrzebny jest trening siłowy ?