Każdy łokciem uderzony, nowy SPAM już założony!

no nadmiar tak,ale jak ktos ma niedobor,to inna sprawa,wtedy nie zaszkodzi,a moze jedynie pomoc. osobiscie nie biore,czasem magnez wrzuce przed snem,ale to jak mi sie przypomni sporadycznie

Ko zaj**iste

jak sie je prawidłowo to nie ma opcji by mieć niedobór cynku, w żółtkach jaj i mięsie jest go wystarczająco

no tak,generalnie jak sie je prawidlowo,to w ogole suple sa zbedne IMO na takim amatorskim poziomie. ale wiadomo,ze wygodnie jest miec takie mega podstawy jak bialko (ewentualnie bcaa),witaminy/mineraly,czy kreatyna,ktora ja akurat biore calorocznie,nie bawiac sie w jakies 8-12 tygodniowe cykle ale kto je prawidlowo,warzyw to u wiekszosci nie uswiadczysz na talerzu ,nawet jesli reszta jest w miare dopieta

Boetsch chyba łape złamał z Costą, bo w 3 R wgl nie uderzał (albo w 2 już, whatever, nie obejrzę tej walki 2 raz ) tylko do parteru za wszelką cenę to chciał przenieść dodatkowo był rozcięty.. Costa to był niewygodny dla niego przeciwnik i tj pisałem, że nie zdziwię się jak wygra, ale gdyby nie ta kontuzja Barbariana to pewnie by decyzją wygrał

Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-01-02 14:30:29

Wcinasz krete caly rok guatan?

Juras mowil,ze cos przed walka musial sobie zrobic,ale kij go tam wie,jak komentujesz z Janiszem,to musisz byc na lekkim haju,takze nigdy nie wiadomo

tak,5g po treningu,czy to silka,czy SW,no i w nietreningowe tak roznie,czesto zapomne,ale jak nie ,to rano generalnie z tego,co wiem,to w takich Stanach rzadko kto bierze cyklicznie,zreszta tam wciagaja predzej stacki,bo wiadomo,ze w USA,wszystko musi byc "lepsze" ,a ja zwykle mono . moze wpadnie pozniej Maxwell,to powie jak to wyglada w UK,ale bardzo duzo osob bierze ja tam przez caly rok,u nas rzadziej. zreszta tam duzo czesciej pozwalaja sobie na mieso wolowe,na ktore ich zwyczajnie stac,wiec dostarczaja jej regularnie w naturalny sposob

Zmieniony przez - gautan w dniu 2013-01-02 14:39:00

ja od roku gdzieś żadnych odżywek nic, nawet bialka nie kupowałem 2 piersi i styka :D

Rakhu dobrze pisze.

U mnie problem z rege tkwi w niedosypianiu. System zmianowy i te służby w nocy, plus to, że grafik też się ciągle zmienia, wzywają na alarmy itp, powoduje, że sen jest płytki. No i to jest największa bolączka. Niedoborów nie mam, badania robione regularnie. Myślę, że sporo osób, które trenują mają pojęcie co jeść i jak jeść, gorzej z realizacją hehe. Stąd mogą być ewentualne niedobory ;)