[mocnyM] - IRON - Cross Training & Diet System SFD

Widzę, że mocny ma dostęp do basenu i super sprzętu. Zazdroszczę bo ja czasowy nie moge sobie na to pozwolić.

Powiadomki, powodzenia ;]

Powodzenia :) Bede zaglądał

on

Co do diety - nie oszukujmy się - kolorowo nie jest.

Na początek wywlamy

- obowiązkowo wybryki takie jak ptasie mleczko, piernik, sernik wiedeński (nawet z niewielką ilością ciasta), cukier do kawy (nawet w gościach u kogoś), kawy 2w1 i 3w1
- pierogi i wszelkie dania gotowe i wszelkie dania z białej mąki i mąki pszennej - również pełnoziarnistej
- owoce z puszki

W Twojej diecie brakuje:

- warzyw - zerknij do dziennika kolegi, gdzie podałem przykłady warzyw godnych uwagi zimą
- świeżego mięsa
- świeżych ryb
- dodatków takich jak orzechy, oliwa z oliwek

Finalnie menu będzie wyglądać tak, że wywalimy wysoko przetworzoną żywność, ograniczymy lub zupełnie wyelimnujemy produkty zbożowe, postawimy na mięso, ryby, warzywa, owoce, jaja czego uzupełnieniem będą nabiał, nierafinowane oleje, ziołowe przyprawy

Zwiększymy także podaż energii.

swoją drogą nie chce mi się wieżyć że zjadłeś 100g kakao w jednym posiłku...

ok, już zerknąłem te warzywka, Czyli rozumiem że np. szejki warzywne powinienem wypijać tak ile razy w ciągu dnia ??? bardzo lubie czerwona fasole i fasole typu jaś, może być ???

noo racja Kakao źle wpisałem, poniżej wysyłam poprawiona wersje:


aa tym czasem lecę na trening sylwestrowy ;)

warzywa strączkowe, zwłaszcza z puszki raczej nie załatwiają sprawy...
o jakich szejkach warzywnych mówisz?

np: zmiksować te warzywka co podałeś i wymieszac z kefirem + przyprawy ???

ok opcja nawet

wstępnie OK - ale napisz jak chcesz to zrobić, tzn jakich warzyw użyć dokładnie

do takich miksów nadają się znakomicie różne przyprawy...