[Dywizjon M] Viki/DT vol.2 :)/str. 56 - po Debiutach 2013/podsumowanie str. 61

Viki... Twój zad jest taki, że aż bym klapsa strzeliła



Sylwetka bardzo na plus po tych 2 tygodniach

Zaraz Ci ten ostatni dzień treningowy ułożę.

........

No i już

1A. Przysiad
1B. Uginanie nóg z gumą
2A. Wyciskanie hantli na skosie
2B. Rozpiętki na skosie

Wszystko 3x15
Nie ćwicz do upadku, staraj się utrzymac zadany zakres. Zaczynaj pierwszą serię od małych ciężarów, 50% i mniej nawet i dokładaj co tydzień troszeczkę.
To jest trening zachowawczy, nuki odpoczywają.

No i spacerujemy, spacerujemy


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-17 11:28:08

Ann no to bedzie impreza

Marta dziekuje
Ciesze sie, ze nie tylko ja widze roznice w tylku (chlop ostatnio tez mowi ze tylek fajny i klepie )
Trening wyglada fajnie, znowu moje "ulubione" 15-tki...




17.12 poniedzialek
dzien 47(off dzien 5)


MISKA
2100kcal 170/80/180



Jak zdaze to jeszcze dzisiaj na "spacer" pojde



-------------------------------------------------------------------------------

Wlasnie wrocilam ze "spacerku" - 40 min.


Zmieniony przez - Viki w dniu 2012-12-17 19:29:41

Zmieniony przez - Viki w dniu 2012-12-17 21:31:26

18.12 wtorek
dzien 48(off dzien 6)


MISKA

2100kcal 170/80/180





19.12 sroda
dzien 49(off dzien 7)


MISKA

2100kcal 170/80/180



Ostatnio tylko praca, sprzatanie i zakupy
Dzis ostatni dzien OFF i od jutra nowy trening

Viki

Ciesze sie, ze nie tylko ja widze roznice w tylku (chlop ostatnio tez mowi ze tylek fajny i klepie )

i nawet się nie pochwali

Pochwali się pod koniec cyklu

to ja zapytam z ciekawości : a kiedy planowany jest koniec cyklu ?

Haaa... Jeszcze nie wiadomo Za 8 tygodni najprędzej

Odnoszę wrażenie, że wówczas to będzie brand new Viki No, jakoooooś wytrwamy w tym oczekiwaniu

Jedziesz z tymi plecami

Też przebieram nogami w oczekiwaniu na końcowe foty! Czuję, że będzie czad.