SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

shitman-dziennik treningowy

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 153137

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
dzieki

dzis super trening byl:D

Szrugsy rampa 6
Szrugsy hantlami 4x8
Dzien dobry 4x10
Facepull 4x12
Unoszenie na boki w opadzie lezac 4x15


jakies tam filmiki jeszcze nagralem bo dawno nie wrzucalem, albo mozliwe ze wogole nic
w miare mozliwosci jak bd kumpel z komorka to bd cos nagrywal niektore cw

szrugsy 210




unoszenie 10


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 397 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2255 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47591




Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2012-12-18 21:45:27

Kto robi przerwy, ten traci nerwy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9087 Napisanych postów 82794 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 700195
kaptury w ogóle czujesz przy tym ćwiczeniu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
no wlasnie wydaje mi sie ze takie cos dobrze dziala na mnie bo wysprostowaly mi sie jak tak zaczalem robic
wczesniej tylko mniejszym ciezarem w pochyleniu w tyl i czulem nawet lepiej itp ale zawsze lewy byl znacznie wiekszy od prawego i od jakiegosc czasu tez nie rosly prawie wogole
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 170 Napisanych postów 7828 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 152042
a widzisz ja też mam dysproporcje na karku, ale przy ciężarach już powyżej 120-140kg boli mnie szyja

Zgodny z regulaminem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
dzis klatka lapy

Wyciskanie lezac skos dodatni r12 +2 dropy
Rozpietki 3x12-15 +drop (laczenie 25-30)
Uginanie stojac 3x12
Modlitenik 3x12-15 +2dropy (laczenie 25-30)
Wyc wasko 3x12
Wyc gorny prostowanie 3x12-15 +drop (laczenie 25-35)


fajny trening dobra pompka
jedynie klatka sie przeliczylem, myslalem ze 120x12 na skosie lajtowo pojdzie a tu x8 ledwo
jeszcze zmieniam diete
tzn obetne troche wegli dodam w to miesjce fatu bo zaczyna mocniej podlewac
pomimo ze po kazdym trenie robie 15min aero
chyba tyle
pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 170 Napisanych postów 7828 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 152042
A może zwiększ ilość/długość aero ? I wyyeb te kebaby/ciastka które żresz każdego dnia

Zgodny z regulaminem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
1 max 2 w tyg cos wpyerdole, powaga
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 397 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

gino?

Następny temat

CYKL OPINIE

forma lato