goldeniak / DZIENNIK - POMPKI

fotki będę robił z tej samej odległości

wymiary 15 październik
kark: 41
przedramię: 31
biceps: 35,5
biceps na wyprostowanej łapie góra ręki: 36
udo: 63
pas: 96
brzuch: 94
łydka: 36
klatka: 114 luz, 118 napięta, 121 pompa
waga: brak

Minął miesiąc a wymiary mają się obecnie tak:
kark: 41
przedramię: 31,5 +0,5
biceps: 36,5 +1 (tu spada do 36, ale jak na razie dziś utrzymuje się)
biceps na wyprostowanej łapie góra ręki: 35 -1 (nie wiem jak to możliwe ale schudło)
udo: 63
pas: 96 -2
brzuch: 93 -1
łydka: 35,5 -0,5
klatka: 115 luz +1, 119 napięta +1, pompa (brak pomiaru)
waga: obecnie 82,5 +1

w ciągu miesiąca:
tydzień regeneracji
10 treningów wykonanych
2 biegi 45 minutowe wykonane + rozciąganie

jak widać jeszcze coś wydusiłem z Lafya'a być może dlatego ze ćwiczyłem 4 razy w tygodniu, a to był inny bodziec dla mięśni

dziś jeszcze wykonam bieg 45 minutowy + rozciąganie

wykonałem 6 treningów na zmodyfikowanym poziomie 1, w piątek jeszcze ostatni trening i od poniedziałku będę ćwiczył 2 poziomem,
dawno tak na treningach nie byłem zmęczony, na każdym treningu leciało ze mnie,

dziś zmierzyłem pompę w klacie, miarka wykazała 123,5 cm
biceps słabiej napompował się, bo tylko 38 cm, być może dlatego ze wszystka krew spłynęła do klatki,

nie tak dawno mierzyłem siłę w dipsach i z 60 kg obciążeniem wykonałem 3 dipsy, więcej nie dokładałem, bo coś mi lekko w plecach zazgrzytało, coś mi się wydaję ze niedługo będę miał tyle siły i odpowiednią budowę, ze ciężar który dodam będzie równy masie ciała, albo nawet większy.

60kg to już niezły ciężar + waga własna nono szacun :)

No ciężar szacun, ale wytłumacz mi jak cała krew może spłynąć do klatki bo nie rozumiem o.O

tez myślę ze niezły ciężar, prawie 140 kg, a w pompkach na jednej ręce nogi na taborecie wysokość 45 cm, 20 kg plecak + masa ciała to gdzieś liczyć 75 kg na jedną łapę, może mniej, ciężko to przeliczyć

MojeImie

wytłumacz mi jak cała krew może spłynąć do klatki bo nie rozumiem o.O

jak ćwiczysz to jakiś tam procent krwi bierze udział w pompie, tylko po 1 cm poleciało w łapy a reszta krwi w klate, czyli prawie wszystka

props ładny ciężar ;]

To tak jak ten mit by nóg nie łączyć z barkami bo pierw krew idzie na dół, a potem do góry ^^
Cała krew nie może pójść, a tylko maleńki procent, tak jak napisałeś.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-12-05 21:47:26

witam. ćwiczyłem w tamtym roku od kwietnia do października. ale wtedy dużo alkoholu się przelewało. nie pije już od postu. od sierpnia zaczynam treningi.
mam ze 100 kg obciążenia i rurkę na którą by dało radę coś założyć. może coś skonstruuje lafay+ten drążek z obciążeniem. chcę schudnąć w pasie do 80 cm chociaż. reszta będzie mniejszym priorytetem, ale chce zbudować i trochę mięśni. zacznę od biegów i lafaya. Będę pijał dużo świeżego mleka. Z 1-2,5 litra na dobę. to takie mam plany.

wykonałem 7 treningów:
ostatni trening wyglądał tak:
B1:15x6
A3:15x6
A2:11x6
C1:11x6
E:11x6
W:25x4
K2:15x3
G: 27x6
H:11x6

myślę zacząć dokładać ciężar z 10 kg na początek i rozpocząć 3 poziom.

witam, w tamtym roku skończyłem na 10 kg, odechciało mi się ćwiczyć. ale w tym roku od 20 lipca ćwiczę na razie regularnie. obecnie ważę 93 kg i moja sprawność jest na dobrym poziomie.

kto by pomyślał ze ja będę ważył ponad 90 kg.
obecnie dodaję 30 kg do dipsów i 15 kg do podciągania i trenuję lafayem dłuższe przerwy


Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2016-10-16 14:20:12