goldeniak / DZIENNIK - POMPKI

po przeczytaniu 30 stron drugiego tomu ciągnie mnie do niższych poziomów

A ile, tak między Bogiem a prawdą, na nich książkowo spędziłeś ?

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-04 21:40:52

zbyt mało, no cóż nie wykorzystałem w pełni efektywności metody, ale zawsze mogę wrócić do początku.

5 stycznia 2012
E2: 6x12.
F: 4x12.
Ż: 4x12.
W: 6x12.
Rozciąganie mięśni.

Trening mało intensywny ale lało się ze mnie.
Dawno się nie rozciągałem, ale w końcu trzeba zacząć się rozciągać, tak sobie myślę, ze rozciągając się narywamy mięśnie, które odbudowując się rosną większe.

nutka na dziś:



Pozdr

wczoraj zakwasy prawie znikły, a dziś wstałem a tu jeszcze silniejsze zakwasy w udach, i mniejsze zakwasy pojawiły się w łydkach, troche mnie zdziwiło ze przy drugim treningu pojawiły się jeszcze zakwasy.

6 stycznia 2012
rozgrzewka: B: 8, 8.
B1: suma=60
B: suma=40
I1: suma=50
J: suma=100
G: suma=100
k 1/3 zakresu: suma=60
k 2/3 zakresu: suma=40
c1: suma=50
c3: suma=20
a6 pół zakresu: suma=60
a6 pełny zakres: suma=40
h: suma=50.
A7:suma=30 +20 pełny zakres.
M: suma=50.

Czas trwania treningu 80 minut.
Trening się wydłuża, godzinę zajęło mi wykonywanie ćwiczeń od B1 do C3, za dużo mi czasu zajmuje pełny zakres, nie jestem przyzwyczajony wykonywać szybko pełnego zakresu, zawsze robiłem powoli.

nutka na dziś:



Pozdro

Songo jest zaj**isty !!! :D

Emmanuel też
Ale ten remix do mnie akurat nie trafia

8 stycznia 2012
E2: 14, 14, 14, 14, 14, 14.
F: 14, 14, 14, 14, 14, 14.
Ż: 14, 14, 14, 14.
W: 14, 14, 14, 14, 14, 14.
Rozciąganie.

zastanawiam się nad trzema dniami regeneracji między treningami górnej partii ciała.

nutka na dziś:



Pozdro

Fajny dziennik, za chwilę studiuje od podszewki

Jak czujesz potrzebę to wrzuć na luz, proste

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-08 22:20:58

trochę jest tego czytania, może coś doradzisz.