W pogoni za masą.

dontknow

Te pierwsze dwie foty po prawej stronie są stare a te po lewej obecnie i wszystkie na dole

aa! sory, nie zauważyłam, gapa ze mnie
no to trochę zalało ale przynajmniej łapę masz już konkretniejszą

No masz racje trochę podlało ,ale teraz do kwietnia co najmniej będę robił masę a później będzie trzeba zgubić ten bęben

Widać progres, pomimo fatu sylwetka na +.

No fatu trochę się nazbierało, a fotki na dodatek robiłem dziś wieczorem , ale aż tak źle nie jest kratke małą widać jak zepne hehe. Ja sam z siebie jestem zadowolony

Siema kolejny dzień za mną treningowy

Klatka+Triceps

Wyciskanie satangi płasko
12pow.-40kg/10pow.-60kg/6pow.-80kg/5pow.-82,5kg

Wyciskanie hantli skos dodatni (Waga jednego hantla)
12pow.-12kg/10pow.-17kg/8pow.-19,5kg/8pow.-19,5kg

Rozpiętki płasko (Waga jednego hantla)
8pow.-12kg/8pow.-12kg/8pow.-12kg/8pow.-12kg

Triceps:

Pompki na poręczach
8pow./7pow./7pow.

Uginanie francuskie hantla za głowy
10pow.-9,5kg/8pow.-9,5kg/8pow.-9,5kg

Prostowanie na wyciągu
12pow.-20kg/12pow.-20kg/12pow.-20kg

do lata napewno zgubisz zbędny fat, wygląda sporo lepiej progres jest widoczny ;], cisnij ;]

Dzięki kowanator mam taką nadzieję

Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2012-12-04 20:34:14

plaża w lato 2013 twoja

haha no chyba jeszcze nie w tym roku