Hubert/redukcja, siła, sprawność

30.11.
pt

Wioślarz 10 minut

30 s. burpees
30 s. ciosy proste
30 s. burpees
30 s. ciosy sierpowe
30 s. burpees
30 s. haki

2 min przerwy

30 s. fronty (42,5 kg)
30 s. pompki z klasnięciem
30 s. fronty (42,5 kg)
30 s. pompki z klasnięciem
30 s. fronty (42,5 kg)
30 s. pompki z klasnięciem

2 min przerwy

30 s. boksowanie
30 s. przysiady (dynamicznie)
30 s. boksowanie
30 s. przysiady (dynamicznie)
30 s. boksowanie
30 s. przysiady (dynamicznie)

Wioślarz 20 minut

Dzisiaj trening z wykorzystaniem worka bokserskiego.
Mocno się styrałem muszę przyznać. Pierwszy obwód był chyba najbardziej wymagający, zabrał mi oddech. Potem już była walka, a jedzenie delikatnie podeszło do gardła. Termogeneza podniesiona maksymalnie bo do tej pory siedzę zgrzany a od treningu minęła już godzina.

MICHA - zabrało mi na chwile prąd i zrzut trafił szlag. Nie chce mi się pisać jeszcze raz więc wspomne tylko że BTW wynosiło 300/90/250.

Filmy mam ale się wgrywają i potrwa to trochę.

Biedna ta miska

Ano, co poradzisz. Musiałem przerwać przesyłanie filmów więc do rana może się wgrają.

Bardzo ciekawy ten twój dzisiejszy trening, i już mi podsunąłeś pomysł na co zamienić 12 rund z workiem;)
Burpessy robiłeś z rękawicami na rękach?

Nie kvrwa, zakładałem za każdym razem




Jeden się udało wgrać, jutro go poprzycinam i wgram drugi.




Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-01 01:01:13

Trochę na tym worku to się oszczędzałeś. I po takim "maratonie" to nie bałbym się już Cię wkurzać.

jak Ty Adrian nie potrafisz odróżnić tzw "szybkościówki" na worku od pełnych rund, gdzie uderzenia idą z impetem

Wdac ze Cie posponiewierało okrutnie. Dobrze

podczas takich 3 minut dostałbym zawału pewnie z dwa razy

1:14 gość w tle jakie fronty napjerdala