shitman - 18 letni Herkules w naturalnej drodze na scene - gorczyca&halffaping power!

Mi wypominasz brak treningów, a sam się opindalasz!

Haha Kami wszędzie spamuje żeby mieć powiadomki

cwicze caly czas tylko wypisywac mi sie nie chcialo
dzis klata bary zayebiscie poszlo

1. Dipsy rampa 6
do 60kg
2a. Wyciskanie hantli 8
2b. Pompki max
3. Rozpietki 15-20
4. Wyciskanie hantli siedzac 6
do 45kg
5a. Unoszenie w przod z zatrz. 8-10
5b. Unoszenie w bok z zatrzym. 8-10
6. Gironda costam takie smieszne na barki

zayebiscie sie cwiczylo, dobra pompka byla :D
narazie mam 1 filmik jtr bd reszta chyba




pzdr

Shit co ty tak klata bary,klata bary ćwiczysz??

reszty mi sie niechce

tak powaznie to leci prio na te partie

Przeciez barki masz bardzo dobre

dlatego klatke robie mocno a przy barkach sie opyerdalam :D

skvrwysyn 60kg w dipsach cisnie w seri a ja ledwo ciezarem ciala robie 10repów

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-11-28 15:13:50

bo mam zyebana technike i robie wszystkim tylko nie klata

dzis plecy i reszta zyebanie w choy bylo
kvrwa zna ktos jakis dobry sposob zeby zasypiac po treningu? oprocz melatoniny...