Dieta do oceny.

(To jest odpowiednia dieta na siłe i rzeźbę? )

Posiłek I 7:00
-Jajecznica z 2 jajek + pomidory
-garść orzechów
-płatki owsiane
Posiłek II 13:10
-pierś z kurczaka
-surówka z kapusty, marchewki i ogórka pół słodki
-Jogurt
Posiłek III 15:00
- 2/3 Kanapki z serem żółtym
-Jabłko
Posiłek IV 16:40
-pierś z kurczaka
-kasza gryczana
-Jogurt

***TRENING*** 18:00

Posiłek V 19:10
-ryż biały
-Banan/kiwi
-Kogielmogiel z 2 jajek
Posiłek VI 21:00
-twaróg półtłusty
-Kanapka z serem + ogórek pół słodki
-Jogurt

Coś do poprawienia to prosze pisać.

daj swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyliczenia btw z diety i ile kalorii, a tak wgl to nie da się zrobić siły i rzeźby jednocześnie

Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-11-11 13:33:09

Teraz na siłe a potem na rzeźbę :)

Nic o tobie nie wiemy, jakie masz zapotrzebowanie jaki podział btw sobie ustaliłeś a ile z odżywiania dostarczasz.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.