2012-10-22 by elkarp, on Flickr
Trening:
Poniedziałek:
A. Wyciskanie sztangi leżąc (skos - 45stopni) 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; opuszczamy do obojczyka
75/95/115/805/105/125
B. Wyciskopodrzut 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy;
60/70/80/65/75/85
C. Wyciskanie hantli leżąc (skos – 30stopni) 4 x 8/6/4/15; 2 min przerwy; łokcie na zewnątrz
32/38/40/32
D. Wyciskanie hantli siedząc (chwyt neutralny) 4x 8/6/4/15; 2 min przerwy; 2,5-5cm od wyprostu od całkowitego ramion
32/38/38/25
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-10-22 20:23:22
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.