DT chanuli

azzi

A skąd zalecenie na boxy? Tak pytam, bo mam problemy z tylnym i się zastanawiam co by mi go poprawiło.

Marta podała propozycję nowych ćwiczeń na próbę ze sztangą str 56, a potem dodała crossfit zebym nie miała za lekko str.57

Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-10-07 18:35:47

Chanula ma wzmocnić grupę kulszowo-goleniową i dorobić przywodziciele, stąd boxy

Taśmy już są?

Martucca

Taśmy już są?

jest niebieska

ćwiczeń dzisiaj nie było, bo wróciłam późno i padam na pysk...
na jutro





Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-10-08 19:48:39

Chanula pytałaś się w spamie o podciąganie to dla pewności, żeby nie zgubiło się to w odmętach spamu, napisze jeszcze tutaj gumy tak jakby podnoszą mnie bo podciągam się ze zwisu - wisząc "w gumie" ona pomaga mi iść do góry. To tak jakby ktoś Cię asekurował w podciąganiu. Guma mi jest potrzebna po to, żeby jak najwięcej razy mogła się podciągnąć

dzięki

Dzisiaj nie poszło mi za dobrze. Zaczęłam od zbyt dużego obciążenia i efekt jest taki, że zrobiłam za mało powtórzeń
- box przysiad - nie czułam nóg, jak zwykle, tylko cholernie bolały mnie ręce
- wyciskanie leżac - lewa ręka lata mi i drży przy tym ciężarze i nie mogę więcej zrobić
- wyciskanie na barki - to samo
Następnym razem wezme jednak mniejsze obciążenia, a zwieksze ilość powtórzeń. Może tak być?

Zostaw liczbę powtórzeń, ale zdaj się na słabszą rękę - to ona dyktuje ciężar i powtórzenia. Jeśli nie daje rady - kończysz serię

Martucca

Zostaw liczbę powtórzeń, ale zdaj się na słabszą rękę - to ona dyktuje ciężar i powtórzenia. Jeśli nie daje rady - kończysz serię

dobrze
chce kupić ławke, czy taka będzie dobra??
http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-skladana-2-kolory-lw-s014-i2693714966.html

Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-10-10 12:24:28

Dopuszczalne obciążenie to zaledwie 100kg. Osobiście bym odradzał zakupu tego typu ławki. Sama specyfikacja przeraża. Koniecznie musi być ławka składana? Ile maksymalnie możesz wydać?

Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2012-10-10 15:12:05

OXYTONE

Dopuszczalne obciążenie to zaledwie 100kg. Osobiście bym odradzał zakupu tego typu ławki. Sama specyfikacja przeraża. Koniecznie musi być ławka składana? Ile maksymalnie możesz wydać?

Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2012-10-10 15:12:05

nie, nie musi być składana, ale kasy za duzo tez nie mam - niestety do 200zł. Sądziłam, że składana bardziej sie przyda
jeśli zacznę szukac używanych, to możesz powiedzieć na co powinnam zwracać uwagę?

Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-10-10 15:17:18