CHCE SPAMOWAĆ PRZEZ LAT WIELE, RAZEM Z WAMI PRZYJACIELE !

Wszystko krążące wokół siłowni jest proste, ale w parze z czasem idzie chęć do pracy, a za nimi biegnie cierpliwość. Ale dałem

kocham Was kurva

Sam teraz jadę góra dół z periodyzacją liniową w siadzie i dipsach, zobaczymy za jakiś czas, to się z tego wykluje

Wszystko można połączyć, ja trenuje typowym FBW, gdzie plan A to same podstawy, a plan B to posterior chain i stabilizatory, a na progres nie narzekam.

Santiago, a Ty trenujesz siate zdaje się ?

Krzyhu a jaki priorytet teraz?

Trenowałem.

Pewnie, w dodatku jest masa dróg do sukcesu. Sołtys jedzie zmodyfikowanym 5-3-1, a Hadzbe 5x5. Niggor - zwiększanie siły i wytrzymałości siłowej w kluczowych ćwiczeniach. Taka przygotówka pod trójbój można powiedzieć. Plus wyskok ofkors

Jak mi pomożecie w tym to będę Wam wdzięczny do końca życia, wyślę Waszym kobietom kwiaty a Was samych zaproszę kiedyś na bro

A co tu pomagać? Szukasz jakiegoś planu, których jest masa, nawet układać nie musisz pod siebie, tyle wariacji już powstało. A dieta to podstawy. Osobiście jadę na 5 posiłkach bo łatwo je wprowadzić w tryb dnia, jak najmniej zmodyfikowane żarcie i obserwacja organizmu.