JaBi - Dziennik Treningowy - Suplementacja, Odżywianie, Trening

ok Papaj a powiedz mi jeszcze czy treningi robisz nadal precyzyjnie z powolnymi ruchami czy eksplozywne ćwiczenia też wykonujesz ?? (szybkie ruchy)

nie robię eksplozywnych ruchów...trenuję w umiarkowanym tempie i dobrze technicznie a kiedy zaczyna brakować mi prądu na ostatnie 2-3 ruchy do akcji wkracza mój partner treningowy.A jak u Ciebie z dietą gigant,dopracowana?Bo wiesz jak dieta leży to ani eksplozywne ruchy ani powolne nie pomogą.

Dieta jest dopracowana 6-7 posiłków dziennie jest a jak czasowo nie wyrobie to 7 odpuszczam ale na ostatni posiłek zawsze jem twaróg i łososia pieczonego lub smażonego kcal ,B/T/W podliczone także jest dobrze a jak zaczynam tyć to zwiększam podaż białka a przycinam węgle i zawsze podziała no i do tego pełna suplementacja z "mocniejszymi dodatkami"

Powiedz mi jeszcze jak możesz czy taki system w wyciskanmiu sztangi na klatkę piersiową jest zbyt forsowny?
5seri 14-13-12 powtórzeń (piramidka)
to samo tyczy się innych parti oprócz ramion i nóg
z nogami jest tak :

5seri 17-16-15 powtórzeń(piramidka)

Może być czy to zbyt forsowne??

Z góry dzieki i łap soga

Gigant napisz cała swoja diete bo napisałeś jeden posiłek tylko

Gigant musisz wsłuchiwać się w to co mówi Ci Twoje ciało.Jednak uważam że trochę za dużo powtórzeń w serii wykonujesz.Oscylowałbym w 10-12 max 14powt.Ale ile ćwiczeń robisz na dane partie chyba nie powiesz mi że jedno w pięciu seriach bo jakoś tak dziwnie rozpisałeś.Piramidka jak najbardziej wskazana.

tak 5 seri w jednym ćwiczeniu
np. Wyciskanie sztangi na klatke 5 seri i w każdej seri taka piramidka po14-13-12 powtórzeń

Przepraszam za błąd 4-5 różnych ćwiczeń na klatkę po 5 seri w każdym ćwiczeniu

Przepraszam za błąd 4-5 różnych ćwiczeń na klatkę po 5 seri w każdym ćwiczeniu

staraj się nie przekraczać 16 serii na duże partie i 12 na małe.5x5 to zdecydowanie za dużo,zajedziesz się.Chyba że sie obijasz ale na moim treningu nie zrobiłbyś tylu serii:)

gigant papaj chce powiedzieć ze by cie zajechał na swoim treningu, takze bierz sie do roboty jak by kiedys do takiego starcia doszlo zebys wstydu nie narobil