Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
101
Witam, ćwiczę już z około rocznym stażem. Zaczynając, chodzić na siłownie głównym celem była poprawa siły oraz lekka redukcja tkanki tłuszczowej, po pewnym czasie w pewnym stopniu udało się zredukować nadmiar tkanki z nóg oraz rąk, lecz pozostał pewien % balastu na klatce piersiowej. I tu nasuwa się pytania, jaki będzie najskuteczniejszy sposób takowej redukcji, aby to co udało mi się już wypracować odsłonić.
Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu w miarę intensywny trening siłowy (1,5h-2)+ 6 weidera oraz mam zamiar jakoś na dniach rozpocząć trening interwałowy. Co do diety staram się jak najbardziej ograniczać zbędne tłuszcze w postaci słodyczy czy niezdrowych potraw zastępując je zdrowszymi rzeczami. Całkowicie odstawiłem alkohol. Cały czas ćwiczyłem na sucho od ~1,5 tygodnia zacząłem brać CM trójkę.
Co do danych.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 81
Wzrost 182
Aktywność w ciągu dnia : szkoła pon-pt 8-14
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 x w tygodniu, 6 weidera.
Odżywianie : od jakiegoś czasu ograniczenie wysoko tłuszczowych posiłków, odstawienie alkoholu
Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej z klatki piersiowej
Stan zdrowia: dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Cm3
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety : Brak
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
101
Tzn tak, porównując do stanu z przed roku ilość tłuszczu jest mniejsza, lecz robiłem głównie ćwiczenia siłowe i może to jest powodem najmniejsze ilości "zrzucenia" z tej części ciała spróbuje zastosować konkretną dietę + interwał zobaczę jakie będą efekty
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
101
Oczywiście jeżeli nawyki żywieniowe są złe, to nie będzie problemem wprowadzenie diety, nie stosuje jej , gdyż na wszystkich przelicznikach wagę mam w normie, a na stracie kilogramów mi nie zależy tylko na zgubieniu "balastu" z klatki piersiowej
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Dziwne trochę. Tłuszcz gromadzi się głównie na brzuchu/nogach.-przynajmniej u facetów.
Nie masz żadnych problemów na tle hormonalnym?
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-25 14:26:14
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
101
Raczej nie, a tłuszcz raczej "pozostał" w tych miejscach z powodu zaniedbania tych części ciała a nie jakiś problemów zdrowotnych, przed rozpoczęciem ćwiczenia miałem też duże nadmiary na nogach czy rękach
Szacuny
4
Napisanych postów
489
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5893
Na ten sam problem, odkładanie się tkantki tłuszczowej Tomasz polecił mi trening TABATA lub HIT. Tak jak tu kolega wyżej napisał, może być to spowodowane również hormonami, ale jeżeli zauważysz że treningi nie pomagają niestety będziesz się musiał zgłosić do lekarza