Nie wiem jakoś wcześniej mi nie przeszkadzał brak towarzystwa na siłowni, a teraz jak koleżanka nie idzie to mi jakoś głupio samej iść, a już na samą myśl o rowerku, czy orbim to mnie odrzuca. Muszę się bardziej zmobilizować. Co prawda byłam 3 razy ale założenie są na 4 i potem źle się czuję jak tak nawalam, psychicznie oczywiście.
07.09
Suplementy: magnez, glukozamina, calcium z magnezem (miałam takie wrażenie że lepiej mi się śpi, tzn normalnie się budzę w nocy a teraz mniej i wstaje bardziej wypoczęta), ale to tylko chyba wrażenie, tran
ta nieszczęsna mozarella też wypadła z tej miski
08.09
Pomiary 17.08/ 25.08/ 01.09/ 08.09
Waga 59,7/ 59,4/ 59,5 / 61,2 - +1,7
udo lewe 55/ 54,5/ 54 / 54 - 0
udo prawe 56/ 55/ 54 / 55 - +1
biodra naj 95/ 95/ 94,5 / 94 - -0,5
pepek 79/ 77/ 77 / 76,5 - -0,5
talia 68/ 67,5/ 67 / 67 - 0
pod biustem 77/ 75/ 75 / 75 - 0
biust 83/ 81/ 81/ 81 - 0
Miska
suplementy: glukozamina, wapno z magnezem, tran
dopiero dziś została pożarta mozarella
09.09
Zapomniałam o suplementach
10.10
Suplementy: glukozamina, tran, wapno z magnezem
Aktywność
Trening B. - tydzień 3 2x12 powtorzen
A. Martwy ciąg 12x25kg, 12x27,5kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12x8,5kg 12x9,5kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - 12x18kg, 12x18kg
C1. wypady 12x5kg, 12x6kg
C2. uginanie nóg leząc 12x 23kg, 12x 30kg
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 6sztuk
Po treningu zero aero dziś, ale jutro ide na zajęcia boxing coś tam.
MC nie chciałam takich ogromnych przeskoków robić i dlatego zmieniłam po 2,5 kg , w efekcie zrobiłam 4 serię 20 kg, 22,5, 25 i ostatnia 27,5 i więcej już bym nie udźwignęła - dupa boli mnie już dziś
ściąganie drążka, żeby zrobić to prawidłowo to nie mogę przeskoczyć od razu do 23, no próbowałam, nie da się, nałożę następnym razem krążek jedno kilowy, jak się uda
uginanie nóg leżąc - u mnie siedząc zastanawiam się jak stopy mają być skierowane bo jak je ściągnę to bardzie pracuje noga z tyłu mam wrażenie, w atlasie nie są ściągnięte i mam zagwozdkę teraz. A jak stopę trzymam do konta prostego to i łydki tez pracują.
Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-09-10 23:52:31
11.09
No jak buszuję po forum to zamieszczę rozpiskę z miski
suplementy: glukozamina (wcale mi nie pomaga, bo stawy, w dłoni w palcu wskazujący i środkowym bolą nadal, ale jak pisałam wcześniej wybiorę ja do końca), tran, calcium z magnezem
Dziś nie dociągnęłam ww ale to już musiałabym się na noc najeść chleba. Natomiast po raz pierwszy musiałam odkładać mięso bo białka byłoby za dużo. Jednak się da bez prochu, bo ten skończył mi się tydzień temu i jakoś idzie.
Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-09-12 00:11:13