LeLuM PoLeLuM - czyli jak zostać Galem

ten przepis już jest na forum: https://www.sfd.pl/Murzynek_Bambo-t877559.html

Daget micha bezkonkurencyjna. Jeśli to smakuje tak jak wygląda to zazdroszczę :)

ja też zazdroszczę. szkoda że ja nie mam czasu tak kuchrzyć... ale fasolka z kurakiem jest pyszna... jak tak przeglądam twój dziennik to mam ochotę je..ąć redukcję i robić chita codziennie :T

McZoNk - tak jak napisał kolega, przepis już jest tyle że obcinasz dżem, miód a dajesz ziarna, nerkowce czy co tam chcesz mieć. Ja osobiście mam zamiar to piec często i jeść zdrowo.

ruski czołg - dzięki

alucard79 - no ja właśnie mam sporo wolnego czasu, gdyż obecnie nie pracuję, ale skończy mi się to wkrótce, w niedzielę wyjeżdżam na tydzień, a po powrocie już tyle czasu nie wolnego nie będzie.

Zmieniony przez - daget7 w dniu 2012-09-11 01:38:02

DZIEŃ 56
Dzisiaj nieco poszedłem w tango, miałem jakby randkę 3 posiłek robiłem dla dwojga, świeczki, winko, później wpadło kilka petitków, jakaś czekoladka i dwa sezamki, no ale

AERO
Cross Trainer 45min + brzuch

MICHA
13:00 Pieczywo owsiano-otrębowe + filet z indyka
15:00 Jedna brązowa bułka + puszka sardynek
17:00 Piersi, warzywa, sos chilli i makaron
20:30 Makrela wędzona + orzechy włoskie





SUPLE
Omega3 x3
Chrom
Wapń

DZIEŃ 57

TRENING
Rozgrzewka na worku
Wspięcia na palce max/max/max
Wiosłowanie 15/10/8
Wyciskanie skos 15/10/10
Młotki 15/15
Pompki w podparciu tyłem max/max
AERO
Cross Trainer 35min

MICHA
13:30 4 jaja na twardo
15:15 Piersi z makaronem
17:30 Łosoś w farszu z pieczarek i cebuli + kalafior
20:30 Twaróg



SUPLE
Omega3
Wapń
Chrom
Magnez

Zmieniony przez - daget7 w dniu 2012-09-12 21:26:51

DZIEŃ 58
Dzisiaj wyjątkowo dobrze mi się wstawało, szybki trening, dobra micha, jest dobrze, jeszcze dwa dni i wyjeżdżam :)

AERO
Cross Trainer 50min + brzuch

MICHA
13:00 Pieczywo owsiano-otrębowe i serek z twarogu
15:30 Kurczak gotowany z kalafiorem
17:00 Pizza na piersiach kury, cebula, pieczarki i mozzarella
18:30 Migdały
20:30 Łosoś wędzony

Pierwszej nie smarowałem żeby pokazać co mi wyszło :)






SUPLE
Omega3 x3
Chrom
Wapń

Zabawy telefonem - dobre ujęcie

DZIEŃ 59
Mój ostatni dzień treningowy przed urlopem, jutro jakieś aeroby i podsumowanie na koniec dnia.

TRENING
Rozgrzewka 10min
Wykroki 12/10/8
MC 15/12/10
Wyciskanie 15/10/8/6



Push Press 15/15
Uginanie ramion z hantlami 15/15
Francuzy 15/15
AERO
Cross Trainer 40min

MICHA
13:30 Owsianka z cynamonem i rodzynkami
15:00 Garść orzechów włoskich + kilka łyżeczek serka z twarogu
17:00 Zapiekanka (Biała buła, środek wydrążony, tylko skóra) + mozzarella
19:30 Piersi grillowane z papryką
21:15 Jajecznica (4)

Ta z mozzarellą moja

Już wyjęta z piekarnika




SUPLE
Omega3 x3
Chrom
Wapń
Magnez

Nieźle wydziergany jesteś
SoG za Gunsów w tle

Mikers

Nieźle wydziergany jesteś
SoG za Gunsów w tle

Wszystkiego na tym ujęciu nie widać
Dzięki

Zapiekanka jak na agresywnej masie :)

Urozmaicone żarcie + ciekawe fotki to ja tam zawsze jestem, więc witam i będę wpadał :)

Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-09-15 09:21:24