victoria DT/pods. polroczne str.28

Obli plukanie moge zaczac we wtorek(jeszcze kupie sokowirowke bo nie mam, ale to nie problem), bo 9/09 chcialam zrobic male podsumowanie i z tydzien odpoczynku a jesli bym miala sie zaraz po tym odrobaczac to ew moge kupic ta miksture, ktora azzi wyszukala z now food, bo swojej jeszcze nie zrobilam-czekam na skladniki


miska


+pomidory, fasolka szparagowa, brokuly
3l wody, herbata zielona, melisa


Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-09-01 11:21:51

Wątrobę oczyszczasz? Powodzenia! W ciepłe miesiące jest ok, oczyszczania zimą nie polecam.
Jak się będziesz odrobaczać, zdawaj relację, tego nie robiłam i ciekawa jestem wrażeń.

Dzieki Azzi, relacje na pewno zdam
dzisiejsza miska i pomiary





+pomidory, papryka, rzodkiewka, brokuły, fasolka szparagowa
woda 3l, herbata zielona, biala, z melisy, kefir domowy-wliczony
imbir, kurkuma, czosnek, cynamon

Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-09-02 12:45:43

i dobrze idzie , oby tak dalej

Ładne spadki
Oczyszczanie? Aż strach się bać... ale jak trzeba i ma pomóc... no to trzeba

dzisiejsza miska, a od jutra zaczynam plukanie

Powodzenia na płukaniu - trzymam kciuki!

dziękuję Kokosik,
Obli ja tez mam nadzieje, ze bedzie spadac, bo to cieszy

warzywa w misce pomidory, papryka, kapusta pekinska, brokuly
woda3l, herbata zielona, kawa, melisa
dzisiaj DT
rozgrzewka 10 min orbi i 5 min pajacyki, przysiady, wymachy rak,itp
4 gigantserie po 10 powtórzeń(+1,25kg)
1a. wyciskanie sztangielek płasko 10(tylko w 2 serii) a tak to 8x10kg
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki)-10x 10kg
2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc-6x10kg i w ostatniej 5x-oj ciężko było
2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki)-20x25kg-ze sztanga na podwyższeniu(+5kg)
90s przerwy po gigantserii

2 gigantseria-wykonana 4 razy (+1,25kg)
3a. uginanie ramion z przysiadem 10x7,5kg
3b. francuskie prostowanie ramion leząc 10x7,5kg
4a. przysiad plie (bez piłki)-10x17,5kg
4b. wypady ze sztanga (bez piłki)-10x20kg (+5kg)
90s przerwy po gigantserii

na koniec brzuszki na piłce + skośne i odwrotne po 20x 4 serie i wznosy z opadu 4x15
na koniec rozciąganie


Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-09-04 00:12:11

daruj sobie treningi na płukaniu, nie chcesz chyba zjazdu zaliczyc, zreszta nie podoba mi sie w tej chwili dobór cięzarów przepłuczesz pogadamy w temacie

dobrze Obli, będę czekać na dalsze wytyczne a poki co
PLUKANIE DZIEN 1