SeaHorse i pierwsza poważna redukcja/podsumowanie str23

ten filmik to jakis zart??? o raju
w ogole dłonie powinny byc prosto a nie spuszczone, ręce wznosimy do poziomu a nie tak jak ta pani, mały palec w góre

O panie! Nie widziałam tego filmiku. Zaraz Ci wrzucę poprawną wersję.
Tu jest w miarę, http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image011.gif . Rób wolniej, bez takiego machania intensywnego.
Kurcze, miałam dobry filmik i nie mogę znaleźć ;/

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-25 16:05:53

Dzięki za pomoc :D Ciekawe ile ćwiczeń robię tak badziewiasto zupełnie nie wiedząc, że popełniam błąd. Filmik budził zaufanie :P Z panem trenerem i z siłowni. Widać jak kompletnie się nie znam. Jak ja dziękuję niebiosom, że Szefostwo zawsze wszystko wychwyci.

Ania wrzucała do filmowego: https://www.sfd.pl/Ćwiczenia__filmy-t729352-s2.html#post7 
Koniku przeglądnij cały temat, może coś jeszcze skorygujesz. Powoli się wgrywa, ale warto.

Dzięki Shrimp ;) Jak dobrze, ze na forum jest troskliwa opieka. Do tej pory bazowalam na youtube, ale jak widać pojawia się tam dużo kwiatków.

Wstawiam dzisiejszą miskę. relację z treningu zdam jutro, bo zrobię go późniejszym wieczorem (między zaznaczonymi posiłkami).

Mam takie pytanko. Jadę już na redukcji 3 miechy, a czytałam na samym początku w artykułach, że po 12 tygodniach powinna być przerwa. Czy mnie też to dotyczy?

Zrób małe podsumowanko 3 miesięcznej pracy Czujesz się zmęczona?

Ok, w takim razie na początku następnego tygodnia wstawię podsumowanie (niech mi się tylko @ skończy i woda po nim zejdzie).
A to czy zmęczona to cóż... powiem szczerze, że trudne pytanie - bo z jednej strony trochę tak, mam jakieś jazdy z nastrojami i od dwóch dni taka zgaszona albo zła chodzę i jakoś tak... tu mi wstyd się przyznać - ale na słodkie wróciła ochota. Zapycham gębę owocami i trochę przechodzi. Podejrzewam, że to za sprawą @. Ciało, czyli moje flaczkowate mięśnie zmęczone z pewnością nie są - cały czas mam wrażenie, że nie wykorzystuję ich pełnej mocy i potencjału Ale może to tylko wrażenie. Gorzej stawy - zawsze miałam słabsze i trochę kolano dostało po uszach, ale po kuracji krzemem pewnie wróci szybko do formy

SeaHorse, co to za kuracja krzemem, jak mozna zapytac?

Po prostu kupię sobie organiczny i będę brała jako suplement codziennie :) Wiem, ze oprócz kondycji wlosów poprawia stan stawów więc glęboko wierze,z e mi pomoże bo wlosy lecą, trochę paznokcie no i ten ból - wszystko wskazuje na niedobór tego pierwiastka :D Na wyrost nazwałam to kuracją - po prostu suplementacja ;) A jak ni pomoże to zabiorę się za glukozaminę.