jak zaczac :D

Witam was wszystkich jestem nowy na tym forum i mam taki maly problem poniewaz mam w domu do dyspozycji laweczke sztange prosta lamana hantelki po 5 kg i ogolnie obciazenia na sztangi okolo 90 kg jakie moge robic cwiczenia i grupy miesni tym moim sprzetem zebym wygladal w miare dobrze chodzi o cwiczenia na mase :d a i czy moglbym do tego na poczatek brac kreatyne ?? Z gory dziekuje za odp :d

wypełnij ankietę działu!
https://www.sfd.pl/MASA,_SIŁA_CZY_RZEŹBA_JAK_ZACZĄĆ_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html 

Bb9000

a i czy moglbym do tego na poczatek brac kreatyne ??

Na poczatek cwicz na sucho (czyt. bez kreatyny) Na to jeszcze przyjdzie czas.

Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2012-08-26 15:09:55

1.Dieta 2.Plan 3.Obiegowka 4. Napie***aj

Bb9000


zacznij od początku wypełnij pełną i obowiązkową ankietę w dziale byśmy mogli ci w sposób sensowny pomóc

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

podstawowy sprzet masz jeszcze drążek sobie załatw do podciagania na początek weź jakies proste FBW zacznij traktora wez i i cwicz nim z pare miesiecy jak nie bedzie efektów to znowu tu napisz i sie pozmienia i kreatyny nie bierz najprędzej to po pół roku cwiczen

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

kdlas

podstawowy sprzet masz jeszcze drążek sobie załatw do podciagania na początek weź jakies proste FBW zacznij traktora wez i i cwicz nim z pare miesiecy jak nie bedzie efektów to znowu tu napisz i sie pozmienia i kreatyny nie bierz najprędzej to po pół roku cwiczen

nie widze potrzeby brania kreatyny nawet po roku jeśli są przyrosty

a po jakim okresie cwiczen mozna juz sie spodziewac jakich kolwiek efektow ???

Na poczatku naucz sie wykonywamia w sposob poprawny cwiczen a na efekty przyjdzie czas.

a czy ogolnie obiazenia 90 kg wystarczy na poczatek :)