jak zaczac :D

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14

Witam was wszystkich jestem nowy na tym forum i mam taki maly problem poniewaz mam w domu do dyspozycji laweczke sztange prosta lamana hantelki po 5 kg i ogolnie obciazenia na sztangi okolo 90 kg jakie moge robic cwiczenia i grupy miesni tym moim sprzetem zebym wygladal w miare dobrze chodzi o cwiczenia na mase :d a i czy moglbym do tego na poczatek brac kreatyne ?? Z gory dziekuje za odp :d

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

messsi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32316

wypełnij ankietę działu!
https://www.sfd.pl/MASA,_SIŁA_CZY_RZEŹBA_JAK_ZACZĄĆ_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html

...

bryan123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 389 Wiek 11 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 83124

Bb9000
a i czy moglbym do tego na poczatek brac kreatyne ??

Na poczatek cwicz na sucho (czyt. bez kreatyny) Na to jeszcze przyjdzie czas.

Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2012-08-26 15:09:55

"If I advance, follow me. If I stop, urge me on. If I retreat, kill me."

...

Sdl

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 219 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1504

1.Dieta 2.Plan 3.Obiegowka 4. Napie***aj

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

Bb9000

zacznij od początku wypełnij pełną i obowiązkową ankietę w dziale byśmy mogli ci w sposób sensowny pomóc

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

...

kdlas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 448 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4296

podstawowy sprzet masz jeszcze drążek sobie załatw do podciagania na początek weź jakies proste FBW zacznij traktora wez i i cwicz nim z pare miesiecy jak nie bedzie efektów to znowu tu napisz i sie pozmienia i kreatyny nie bierz najprędzej to po pół roku cwiczen

Split ty moja perło

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...

RabbitV

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 287 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3588

kdlas
podstawowy sprzet masz jeszcze drążek sobie załatw do podciagania na początek weź jakies proste FBW zacznij traktora wez i i cwicz nim z pare miesiecy jak nie bedzie efektów to znowu tu napisz i sie pozmienia i kreatyny nie bierz najprędzej to po pół roku cwiczen

nie widze potrzeby brania kreatyny nawet po roku jeśli są przyrosty