CHCE SPAMOWAĆ PRZEZ LAT WIELE, RAZEM Z WAMI PRZYJACIELE !

Jeżeli chodzi o wszystko, co związane z prędkością, to dla mnie dynamika jest najlepszym rozwiązaniem.

Plyometryka*

Zatem buduje przez co najmniej miesiąc czyli do końca wakacji kondyche bo jest beznadziejna (około 3:40-3:50 na 1km) i może bym coś wykombinował. Czytałem gdzieś że jeżeli nie ma się bazy (silnych nóg) to plyometryka niezbyt się przyda, prawda to? Na sfd gdzieś czytałem. Nogi mam cholernie słabe ale od czego są ciężary, ale chcę wiedzieć kiedy już zacząć.

Ja sam jakichś mocarnych nóg nie mam, ale jak się o niej dowiedziałem, to od razu dodałem ją do mojego planu treningowego. Rób ply z 2x w tyg., możesz nawet robić trening skocznościowy z ISO, on generalnie dobrze wpływa na całokształt pracy nóg.

Santiago, a zapakujesz do obręczy ? możliwe że Cię to nie interesuje ale tak z ciekawości bo przy tych warunkach 193 to powinno pójść

Swojego czasu 340 skakałem, także zapakuje

340 to już ładnie

Niby tak, ale to zawsze był szczyt formy, a 3 wrześnie z rzędu, czyli początek sezonu, zawsze sobie coś robiłem, a mój sezon mijał na leczeniu kontuzji.

Santiago, ale rozumiem że tu indywidualnie nie trzeba tej plyo ustawiać tylko gotowiec starczy?
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=32 coś takiego znalazłem.

I jeśli już to ile takim planem ciągnąć jakbym miał robić 2x tyg?

Wiesz co, nie znam ludzi z BF i dla bezpieczeństwa zaczerpnąłbym coś z ISO, jeżeli chodzi o nogi, w wypadku góry (jeżeli będziesz robić), to możesz się stamtąd wzorować. Wiadomo, że wyznacznikiem Twojego treningu będą Twoje możliwości sprzętowe.