Chce poprawic...

Trenuje pilke nozna- chcialbym poprawic wyskok szybkosc ( pierwsze 3,4 metry)i zwrotnosc. A i jeszcze jedno czy ktos moze wie jak doprowadzic slabsza noge do tego aby byla w takiej samej badz podobnej dyspozycji do lepszej nogi. Chodzi mi o zagrywki i te sprawy jak kazdy pilkarz przewaznie jest jednonozny a ja chcialbym byc obydwunozny

MaQ_PiŁkArZ

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28320 "
natomisat jak porawic pierwsze 3, 4 m to już glebsza sprawa-generalnie chodzi o to bys np. zostawal sobie po trningu , lub gdzies po pocwiczyl troche wybiegi na jakis znak- to zwiekszy twoja szybkosc reakcji i szybkosc troche tez- staraj się ze 2 razy w tyg. Pobiec np. 6x 50-60m jak najszybciej potrafisz- możesz tez popracowac troche na silce, tylko z lekkim ciezarem- w twoim przypadku chodzi o dynamike miesni- ale sila przy wybiegu tez jest potrzebna, probonowalby 2 x w tyg. Np. 4 serie przesiadow( 10 powt. W serii), 4 serie wyskokow z gryfem jw. Pomysle nad twoim problemem i napisze jeszcze w pn. a jeśli chodzi o nog to gralem kiedys w gale- i sprawa jest ciezka bo lewa jest oporna jakas wszyskot da się dopracowac trenujac- zacznij może od zadlowani lewa noga, kied to zacznie ci wychodzic, podania, dosrodkowania,starzaly- jak naprawde Ci zalezy to zostawaj po treningu i cwicz, cwicz i jeszcze raz cwicz- a efekty na pewno beda

jesli pomoglem to daj soga:)


mentos

Dostales wymarzonego soga, moglbys mi zalatwic jakies obrazki do tych cwiczen bo nie wszystko kumam z tych opisow... A i chcialem sie dowiedziec jesli bede trenowal powiedzmy szybkosc po treningu to bedzie wiekszy efekt niz np w dniu kiedy treningu nie mam... ???

MaQ_PiŁkArZ