Ocencie ten plan ;)

Witam ! :) mam takie pytanko, co o tym sadzicie ?
Poniedzialek - 16;00- Podciaganie sie na drazku, 4 serie po 10 powtorzen. ( Chwyt wasko)
Brzuszki - 4 serie po 20 powtorzen. ( 3 rozne rodzaje cwiczen )
16;30 - Trening muay thai
Wtorek - Bieganie, dokladniej to wbieganie pod gorke sprintem, 20 min.
Sroda- To samo co w poniedzialek, w czwartek tez. W piatek i sobote wbieganie pod gorke. Czy ma to jakis sens ? Nie chce dzwigac ciezarow, slyszalem wlasnie od znajomego boksera ze najlepiej sile robic z wlasnym ciezarem ciala ( na poczatku ) A co do biegania, to takie wbiegi pod gorke wplyna na kondycje pod walke ? I chcialbym tez zapytac o jakas suplemetnacje, zeby nie stracic kg. :) Wiem, wiem.. Dieta to podstawa, ale jakies odzywki mozecie doradzic ? Pozdrawiam serdecznie ;)

Zainwestuj parę PLN w skakankę, i rób sobie rundy typu 3 min skakania - minuta przerwy - kondycję wyrabia wg mnie lepiej niż biegi (wysiłek bardziej podobny do tego w czasie walki), pracę nóg też nieco polepsza, no i nie jesteś zależny od warunków pogodowych jak przy biegach.

Ile masz lat i jaki staż w sztukach walki?

Bieganie to najlepsze ćwiczenie na kondycje :)

Zmieniony przez - street_fighter w dniu 2012-08-01 15:30:30

Lat 20 . ;) Staz to juz ponad rok. ;) Ale cwiczylem tylko na treningu. A przeciez trening to tez nie wszystko.:) Teraz chce sie zabrac za to bardziej na powaznie. :) Boo.. Strasznie sie " wkrecilem " . ;)

Sprzęt, do którego masz dostęp to tylko drążek? ;)

Nie, nie . ;) Mamy silowanie na sali treningowej.. Tylko ze.. jest maly problem poniewaz jestem dojezdzajacy i na tej silowni moge ino pocwiczyc 30 min. przed treningiem. ;( Wiec w ten czas robie brzuch i sie podciagam.. A u mnie na wsi nie ma silowni. ;((

Trening ubogi ale niech będzie na początek. Stopniowo zwiększaj intensywność i ilość ćwiczeń.

A co moglbym dodac do treningow ?:)

pompki, przysiady ?

Pompki robie. ;) wasko, szeroko roztawione nogi, nogi wyżej.. po 4 serie/25 powtorzen. ;) 4 serie do kazdego rodzaju pompek. :)