Ocencie ten plan ;)

najlepsza odżywka dla takich sportów jak sztuki walki to kreatyna ; -) 2 lata temu uczęszczałem na boks przez 6 miesięcy, jakoś w połowie zacząłem używać kreatyny. Po pewnym czasie progres było widać w kondycji, sile uderzenia, prędkości... ogólnie spisało się. A jeśli chodzi ci o utrzymanie masy no to jedzonko ;p

Zainwestuj parę PLN w skakankę, i rób sobie rundy typu 3 min skakania - minuta przerwy - kondycję wyrabia wg mnie lepiej niż biegi (wysiłek bardziej podobny do tego w czasie walki), pracę nóg też nieco polepsza, no i nie jesteś zależny od warunków pogodowych jak przy biegach.