TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12

Staraj się, staraj! Będzie mega rywalizacja!

Powodzenia na pewno stać cię na wygraną !

jestem po lekkim treningu klatki:
1. WL - skos dodatni - 3 x 10 -> 55 kg
2. Pompki na poręczach - 3 x 6 - + 5 kg

potem brzuch - tutaj szło ciężej - ale to dobrze
1. podciąganie kolan do kaltki - 3 x 10 - ciężar: 5 kg
2. spinanie odwrotne na ławce poziomej - 3 x 10 - - ciężar: 5 kg

A po treningu jem sobie wiśnie - musze uważać, żeby nie przesadzić, bo może brzuch potem boleć.
EDIT: kwaśne nie zjem za dużo






Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-07-31 23:08:09

Przecież TOYS już pisał, że wygra

Brzuchem konkursu nie wygrasz

Weź zarzuć jakieś filmy z treningu bo lipa czytać ciągle same wypiski.

nie mam czym robić tych filmików jak narazie. Niedługo będę miał telefon jakiś nowy- wtedy będę dawał jakieś filmiki. Jednak jak pojadę studiować to nie będ sobie robił filmików na siłowni na którą chodzę, bo nie chcę robić z siebie pajaca

Mam niby też zwykły aparat, ale coś się w nim wali bo wkładam naładowane baterie a on pokazuje, że są rozładowane...


Co do konkursu... hmmm... raczej nie wygram, bo są tam kolesie którzy znają się na rzeczy. Jednak mimo wszystko postaram się wypaść jak najlepiej
Najpierw definicja i docięcie aby wylądało estetycznie, a potem dam lekka masę

Pajace, to są Ci, którzy biorą koks, a wyglądają gorzej niż naturale. Pajace to są Ci, którzy nie ćwiczą nóg. Pajacem można nazwać osobę, która wyśmiewa się z początkującego. Patrz na siebie, bo inni za Ciebie techniki uczyć się nie będą, więc nagrywaj filmy.

hmmmm.... ok, na następny trening może coś wykombinuję. Ale na publiczną siłkę aparatu i tak nie wezmę.




EDIT:
trening z dziennika kalikstat'a -> zapiszę go sobie tutaj - w przyszłości skorzystam


Góra 1:
Drążek szeroko nachwyt
Wyciskanie na skosie
Wioslo w opadzie sztangą
Wyciskanie sztangielkami poziom
Drazek neutralem
Rozpietki poziom
Wyciskanie stojac
Odwrotne rozpietki w opadzie
Uginanie stojac + francuz w supersecie

Dol 1:
Hack-przysiady ze sztanga
Wysoki step z hantlami
Syzyfki
Żuraw
Martwy na prostych
+lydki

Gora 2:
Odwrotne wioslowanie
Pompki klasyczne z elewacja nog (nogi wyzej niz glowa)
Wioslowanie jednoracz sztangielka
Wyciskanie sztangielkami skos
Drazek szeroko podchwyt
Rozpietki skos
Unoszenie przodem + unoszenie bokiem
Podciaganie sztangi do klatki w opadzie
Uginanie z supinacja hantlami + francuz jednoracz sztangielka

Dol 2:
Przysiady ze sztanga na barkach
Wykroki ze sztangielkami (w miejsu)
Nożyce ze sztangą
Martwy na sztywnych
Żuraw (choc idealnie by bylo uginanie podudzi lezac na skosnej lawce ze sztangielka miedzy stopami)
+ lydki



Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-08-01 18:30:33

Ale żeby nie było: napisany przez Antka Naprawdę fajny, cięzki, bez opieprzania się

pewnie nieźle miazdzy ten tren

propsy za nute zbuka