DT/Dorotkazoz/redukcja-podsumowanie_str.32,51

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

DZIEŃ 27
Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu

TRENING
Rower intensywnie - 1,5 godziny
Burpree – Challange – 63 szt.

MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130
Trochę loda oblizałam dziecku.
6:00 śniadanie (jajka sadzone, ryż)
11:30 ryż, makrela wędzona, marchew
14:00 maliny, zupa jarzynowa, żeberka, ogórek zielony
19:00 indyk pierś, papryka, cebula, koncentrat pomidorowy, siemie lniane
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski, siemie lniane.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-13 14:51:30

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

DZIEŃ 28
Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu
TRENING
Wolne
Burpree – Challange – 64 szt.
MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130
Miska czysta, ale syta.
7:00 śniadanie (2 jajka , nerkowce, odżywka, truskawki, siemię lniane)
13:00 ryż, jajecznica z papryką.
15:00 morszczuk duszony na parze, zupa jarzynowa
19:00 wieprzowina łopatka (szaszłyk), karkówka, sałatka grecka, orzeszki ziemne.
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski, siemię lniane.

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

POMIARY
Diastasis recti Bez zmian - jest ciasno.

Podsumowanie tego tygodnia
Ten tydzień:
- 2x siłowy, 2x rower, 1x bieganie,
- dieta: 1700 kcal BTW 120/77/130
- suple: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski, siemię lniane.
No i tabelka:

Następny tydzień:
- callanetics, rowery i siłownia
- dieta: DT: 1700 kcal BTW 120/77/130
- suple: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski, siemię lniane.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-15 09:24:31

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

DZIEŃ 29
Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu

Miałam policzoną miskę na dziś, ale plany się zmieniły. Dziś ciąg dalszy wczorajszego grila... dlatego nie wrzucam wypiski. Dużo fajnego mięcha i tłuszczu było

.
Jutro zaczyna się w domu remont... ale spoko na siłownię i rower znajdę czas

TRENING
Burpree – Challange – 65 szt.

MISKA
Miska czysta, nieliczona.
7:00 śniadanie (2 jajka , nerkowce, odżywka, truskawki, siemię lniane)
13:00 ryż, jajecznica z pieczarkami
17:00 szaszłyk x2, karkówka, pieczarki, cebula, papryka.
21:30 odżywka, fasolka szparagowa,
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski, siemię lniane.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-15 21:42:37

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

DZIEŃ 30
Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu

Trening udany to i humor dobry

TRENING

Przysiady: wreszcie poczułam tyłek

Burpree – Challange – 66 szt.

MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130
Miska czysta.
6:00 śniadanie (4 jajka, ryż, ogórek zielony)
12:30 2 nektarynki po treningu
13:50 bób z masłem
15:00 kurczak pierś, ryż, ogórek zielony, siemię lniane.
19:00 wątróbka wieprzowa z cebulą smażona na smalcu.
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski, siemię lniane.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-16 13:45:04

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

Zyrafka198

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3597 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24639

Zazdraszaczam /pozytywnie/ treningów i uporania się ze szczeliną

50 kg w przysiadzie - BARDZO ŁADNIE!!! pilnuj techniki!!!

Aktualnie REDUKCJA
http://www.sfd.pl/Żyrafka198_/_Redukcja_2013-t981530.html
POCIĄŻOWO
http://www.sfd.pl/Żyrafka_/dziennik/_powrót_do_formy_sprzed_ciąży-t736570.html

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

Pilnuje.

Choć wiadomo, że przy ostatnich seriach to już ciężko

Dlatego zawsze proszę o asekurację instruktora w ostatniej serii przysiadów albo żeby chociaż patrzał.

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

Dorcia,dziękuję ...a przysiad Gratulację raz jeszcze.

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

lalus78

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1593 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21249

super

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-07-16 22:57:06

http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

Dzięki dziewczyny, sama jestem niesamowicie zadowolona z ostatniego treningu.

DZIEŃ 31
Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu

Treningu dziś nie będzie. Cały dzień leje i nie mam jak wyjść na powietrze. W domu remont nie ma warunków

W dodatku wyprowadzam się dziś do teściów

Bolą plecy, nogi też. Nawet łydki czuje.

TRENING
Burpree – Challange – 67 szt. - Dziś to zrobić to niezłe wyzwanie

MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130
Miska czysta.
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski, siemię lniane.
warzywa ogórek zielony, bób, marchew, cebula, czosnek.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-17 14:08:00

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat